Cara Mendapat Tidur Berkualitas di Kasur, Pakai Selimut Berbahan Linen Bisa Membantu

Rata-rata, para ahli menganjurkan setiap orang untuk menjaga pola tidur selama delapan jam sehari.

Cara Mendapat Tidur Berkualitas di Kasur, Pakai Selimut Berbahan Linen Bisa Membantu
helsinki.fi
ilustrasi tidur 

Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu menjaga ritme circadian Anda.

Semakin banyak paparan cahaya yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tidur.

2. Jagalah Ruangan Tetap Sejuk dan Gelap

Suhu dingin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur.

Sebab, suhu tubuh yang hangat, akan membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi.

Ada Pipa Air yang Bocor, Pengendara Diminta Waspada Melintas di Sekitar Stasiun Klakah Lumajang

Cara lain yang cukup mudah yakni membuat ruangan menjadi gelap.

Pasalnya, nukleus suprachiasmatic yang terdapat pada jaringan hipotalamus Anda bertugas mengontrol jam internal Anda.

Ketika ia mendeteksi adanya cahaya, melatonin yang tertunda akan dilepaskan.

Zat ini menghasilkan kortisol yang mengawali proses bangun tidur.

Pemohon Ganti Kelamin Resmi Cabut Permohonan yang Kedua Kalinya di PN Surabaya

3. Gunakan Selimut Berkualitas

Halaman
1234
Editor: Ayu Mufidah Kartika Sari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved