Olah Raga di Rumah untuk Ibu Hamil Lancarkan Persalinan, Bisa Manfaatkan Kursi dan Dinding

National Hospital Surabaya mengadakan program spesial untuk ibu hamil selama dua minggu sekali. Dalam program tersebut, para ibu hamil diajak untuk s

Olah Raga di Rumah untuk Ibu Hamil Lancarkan Persalinan, Bisa Manfaatkan Kursi dan Dinding
TRIBUNMADURA.COM/HEFTYS SUUD
Instruktur senam dari Little Finger Babby Spa, Maria Ulfa, mencontohkan posisi awal gerakan olah raga hamil menggunakan bantuan kursi di National Hospital Surabaya, Rabu (13/2/2019). 

Untuk alat bantu kursi, ibu hanya perlu berdiri membelakangi kursi dan memegang bagian sandarannya dengan posisi tangan lurus dan badan sedikit membungkuk membentuk sudut 90 derajat.

Selanjutnya, dengan posisi tersebut, ibu lalu melakukan gerakan mengayunkan badannya ke atas sambil menengadahkan kepala.

"Untuk jenis pemanasan dengan bantuan kursi. Ibu memerlukan bantuan asisten rumah tangga atau suaminya untuk memegani kursi, supaya sang ibu aman," tutur Maria.

Lanjutnya, ntuk pemanasan mengenakan bantuan dinding kosong. Ibu cukup berdiri dengan menempelkan punggungnya pada dinding dengan posisi kaki membentuk sudut 18 derajat.

"Gerakan yang perlu dilakukan adalah, turun kebawah dengan posisi punggung menempel. Semampunya saja, tidak harus turun sampai menyentuh lantai," ujar Maria.

Imbuhnya, olahraga tersebut dapat membantu menguatkan otot panggul dan paha ibu hamil. Apalagi, saat melahirkan, kekuatan otot panggul dan paha sangat dibutuhkan. (Heftys Suud)

Penulis: Heftys Suud
Editor: Aqwamit Torik
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved