6 Cara Jitu Meningkatkan Kekebalan Tubuh Alami, Cegah Virus Corona Masuk, Asupan Hingga Pola Hidup

Tetapi dengan menyelaraskan aspek-aspek tertentu dari rutinitas kesehatan Anda, seperti diet dan manajemen stres, Anda dapat membantu mendukung pertahanan sistem kekebalan tubuh Anda melawan bakteri, virus, dan patogen lain yang menyebabkan kondisi seperti pilek dan flu biasa.

• Nekat Gelar Resepsi di Tengah Wabah Virus Corona, Resepsi di Bangkalan Dibubarkan Polisi

Berikut ini 6 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, seperti dilansir dari verywellhealth.

Diet

Mengikuti diet yang kaya antioksidan sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Berlimpah di banyak buah-buahan dan sayuran, antioksidan memerangi radikal bebas, produk sampingan kimia yang dikenal merusak DNA dan menekan sistem kekebalan tubuh.

Memilih lemak sehat (seperti asam lemak omega-3 yang tersedia pada ikan berminyak, biji rami, dan minyak krill) dibandingkan lemak jenuh (ditemukan dalam daging dan produk susu) umumnya direkomendasikan oleh otoritas kesehatan.

Selain itu, ini dapat membantu meningkatkan produksi senyawa yang terlibat dalam pengaturan imunitas.

Minum banyak air membantu sel-sel beroperasi secara efisien dan memungkinkan tubuh Anda untuk memproses makanan dan menghilangkan limbah.

Untuk tambahan kekebalan tubuh, coba tambahkan bawang putih (terbukti memiliki sifat melawan virus dan membunuh bakteri) 3 dan jahe (anti-inflamasi alami) ke makanan Anda secara teratur.

Olahraga