6 Cara Jitu Meningkatkan Kekebalan Tubuh Alami, Cegah Virus Corona Masuk, Asupan Hingga Pola Hidup

Kabar baiknya adalah bahwa olahraga intensitas sedang secara teratur memberikan beberapa manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian 2019 menunjukkan bahwa olahraga moderat memobilisasi sel sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh mempertahankan diri terhadap patogen dan pertumbuhan sel kanker.

Mereka yang secara teratur melakukan jenis latihan ini memiliki lebih sedikit penyakit dan peradangan sistemik yang lebih sedikit.

Olahraga juga dapat melindungi sistem kekebalan tubuh dari efek penuaan.

Sebaliknya, secara teratur melakukan aktivitas yang kuat dan penuh semangat seperti berlari, dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh Anda untuk sementara waktu dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus.

Nutrisi dan hidrasi yang tepat penting dengan olahraga yang berkepanjangan dan intens, dan penelitian sedang berlangsung untuk apa yang harus dilakukan atlet untuk tetap sehat.

Mengurangi stres

Stres kronis dapat memiliki dampak negatif pada imunitas, menurut tinjauan tahun 2004 terhadap 293 studi dengan total 18.941 peserta.

Ulasan menunjukkan bahwa sementara paparan jangka pendek terhadap stres dapat meningkatkan pertahanan kekebalan Anda, stres berkepanjangan dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.

Mengatasi stres kronis adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan. Untuk mengendalikan stres Anda, gabungkan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian Anda.