Wabah Virus Corona

6 Cara Jitu Meningkatkan Kekebalan Tubuh Alami, Cegah Virus Corona Masuk, Asupan Hingga Pola Hidup

Beberapa kalangan ilmuwan menjelaskan sistem kekebalan tubuh menjadi salah satu cara untuk melawan virus yang belum ada vaksinnya ini.

Editor: Aqwamit Torik
natgeo
cuci tangan 

Ulasan menunjukkan bahwa sementara paparan jangka pendek terhadap stres dapat meningkatkan pertahanan kekebalan Anda, stres berkepanjangan dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.

Mengatasi stres kronis adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan. Untuk mengendalikan stres Anda, gabungkan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian Anda.

Tidur

Kebiasaan sehat lain yang vital untuk mencegah penyakit adalah tidur delapan jam penuh setiap malam, yang dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam atau yang memiliki kelainan tidur lebih mungkin menderita pilek dan infeksi pernapasan lainnya.


Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (thehealthsite.com)

Kebersihan

Menjaga tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara terbaik untuk menangkal penyakit, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Pastikan untuk mencuci tangan selama 20 detik menggunakan air hangat dan sabun sebelum menyiapkan makanan atau makan, serta setelah batuk, bersin, menggunakan kamar mandi, atau menyentuh permukaan publik.

ilustrasi
ilustrasi (Shutterstock)

Herbal dan suplemen

Meskipun para ilmuwan belum menentukan apakah vitamin C dapat meningkatkan imunitas, ada beberapa bukti bahwa antioksidan ini dapat mengurangi kejadian pilek.

Tumbuhan seperti andrographis, AHCC, astragalus, echinacea, dan elderberry adalah beberapa di antara orang-orang yang menggunakannya dengan keyakinan mereka dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan penyakit jika diminum segera setelah gejala flu atau flu muncul.

Namun, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa vitamin, ramuan, atau suplemen apa pun dapat mencegah atau mengobati pilek dan penyakit menular lainnya terbatas.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online yang berjudul Hadapi Corona: Ini 6 Cara untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Secara Alami, Salah Satunya dengan Menjaga Kebersihan

Sumber: Intisari
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved