Breaking News:

Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Asupan Vitamin C Terkandung Pada Sejumlah Buah dan Sayur ini

Tubuh membutuhkan vitamin C yang salah satu manfaatnya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kolase TribunMadura.com (Sumber: Shutterstock)
Stroberi dan pepaya 

Mengkonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C makanan yang dibutuhkan.

6. Lemon dan jeruk nipis

Ilustrasi lemon
Ilustrasi lemon (therapies.gr)

Jeruk nipis dan lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C

100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin C dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C.

7. Paprika

Paprika
Paprika (TRIBUNNEWS.COM/HENDRA GUNAWAN)

Paprika memiliki vitamin C yang optimal, sehingga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C.

Mengkonsumsi paprika kuning bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan.

Paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki dampak langsung pada tingkat kekebalan tubuh Anda.

8. Brokoli

Brokoli
Brokoli (Ist)

Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

Hanya 100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C.

Dengan mengkonsumsi 2-3 brokoli setiap hari dapat memunhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.

9. Cabai

Cabai
Cabai (Tribunnews/Jeprima)

Meskipun pedas, satu cabai mengandung minimal 65 mg vitamin C.

Hal itu dapat membantu mencegah timbulnya kekurangan vitamin C.

Sebagai poin plus, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

10. Kembang kol

kembang kol
kembang kol (Pinterest)

Sayuran jenis ini kaya akan vitamin C.

Konsumsi secara teratur untuk membantu mencegah timbulnya defisiensi vitamin C.

1 cangkir minuman berbahan kembang kol mentah mengandung 20 mg vitamin C.

Beberapa makanan lain yang kaya vitamin C adalah bayam, wortel, tomat, mint, dan lain sebagainya.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)

 

Artikel ini telah tayang di Tribunpekanbaru.com dengan judul Kaya Vitamin C, Sejumlah Makanan Ini Miliki Manfaat untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Editor: Aqwamit Torik
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved