Daftar Buah dan Sayur yang Bisa Mencegah Resiko Kanker dalam Tubuh, Coba Rutin Mengonsumsi
sayur dan buah juga memiliki khasiat seperti vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan memperkuat sel tubuh.
lihat foto
TRIBUNMADURA.COM - Gizi dan vitamin sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjadi sumber tenaga.
Seperti buah dan sayur yang penting untuk asupan konsumsi tubuh.
Di dalam buah dan sayur terdapat kandungan sumber protein, kalori, karbohidrat, vitamin dan mineral.
Selain itu, buah dan sayur yang tepat bahkan bisa mengurangi resiko kanker.
Anda harus memperhatikan apa yang Anda konsumsi, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencegah masalah kesehatan dan bahkan mengurangi resiko kanker.
Baca juga: Bocoran One Piece 1000 Atap Onigashima, Jurus Baru Luffy akan Muncul? Tim Topi Jerami Hadapi Kaido
Baca juga: Bikin Resolusi 2021 Kamu Makin Sukses Dibanding 2020, Simak Tips Karir yang Perlu Dilakukan
Baca juga: Daftar Katalog Promo Alfamart 24 Desember 2020, Promo ShopeePay, Diskon 50% Hingga Promo Gratis
Biasanya, pola makan yang kaya nutrisi harus sesuai dengan keseimbangan antara semua jenis makanan, terlebih lagi jika ingin membantu mengurangi risiko kanker.
Di satu sisi, buah-buahan sangat bergizi dan merupakan sumber energi yang sangat baik.
Di sisi lain, sayuran juga memiliki khasiat seperti vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan memperkuat sel tubuh.
Sayur dan Buah Mengurangi Risiko Kanker
Sayuran bisa mengatur kelebihan gula yang dikandung makanan berat. Selain itu, sayuran juga dapat melawan lemak jenuh dan gula berkarbonasi.
Sedangkan buah-buahan, mengandung unsur yang memberikan suplemen bagi tubuh manusia.
Dari antioksidan hingga vitamin dari semua jenis (A, B, C, E, K, dan D), buah-buahan adalah campuran yang ideal untuk meminimalkan munculnya segala jenis kanker .
Mengutip Step to Health, berbagai penelitian telah mendukung teori bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur menurunkan kemungkinan munculnya atau menyebar kanker hingga 40%.
Apa saja buah yang dapat mengurangi risiko kanker? Masih melansir Step to Health, Rabu (23/12/2020), berikut daftar buah dan sayuran yang dapat mengurangi risiko kanker.
3 Buah yang Membantu Mengurangi Risiko Kanker
1. Nanas
Nanas memiliki khasiat unik yang bermanfaat bagi tubuh manusia, terutama dapat menurunkan resiko kanker.
Nanas terkenal dengan kandungan enzim bromelain yang dikenal karena kemampuannya yang hebat untuk melawan pertumbuhan tumor karena mampu menghancurkan lapisan pelindung tumor.
Selain itu, nanas juga ampuh untuk memperbaiki DNA dan merestrukturisasi sel.
Seiring waktu, sel akan cenderung tumbuh dengan resistensi yang lebih besar terhadap patogen eksternal.
2. Apel
Apel, selain lezat dan bergizi, buah ini juga ampuh melawan munculnya kanker dan membantu meningkatkan efektivitas pengobatan kanker.
Procyanidins adalah bahan aktif biologis yang ditemukan di apel, yang berfungsi mematikan sel kanker ganas secara alami.
Triterpenoid adalah aktif fitokimia yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di kulit apel. Triterpenoid ini membantu membatasi dan menghentikan reproduksi sel-sel ganas.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lutein yang efektif melawan kanker.
Lutein memiliki khasiat mengurangi kemungkinan berkembangnya sel kanker, terutama dalam kasus kanker prostat pada pria.
Selain manfaat antioksidan, mineral, dan proteinnya, alpukat sangat cocok untuk dimakan secara teratur karena aksesnya yang mudah, manfaat antikanker, dan terutama teksturnya yang lembut!
Buah lembut ini juga sangat cocok sebagi pengganti yang bagus untuk produk susu dalam makanan seperti salad, saus, dan makanan penutup.
4 Sayuran yang Membantu Mengurangi Risiko Kanker
1. Terong
Terong ungu mengurangi risiko kanker. (Pixabay.com)
Sayuran ini mengandung antioksidan dan vitamin E yang tinggi di kulitnya.
Tak hanya itu, terong juga mengandung antioksidan solanine dan cucurbitacin, alkaloid yang bertanggung jawab untuk menghancurkan sel tumor.
Karenanya, terong bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal, salah satunya adalah kontribusinya dalam melawan kanker serviks dan perut.
2. Bayam
Sayur bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi. (usatoday.com)
Sayuran ini selalu dianggap sebagai makanan yang sangat bergizi berkat vitamin A, zat besi, dan asam folatnya.
Selain itu, bayam mengandung 13 fitonutrien, yang dapat membantu menghilangkan sel-sel yang memproduksi tumor.
Bayam efektif membantu mengurangi risiko berkembangnya berbagai jenis kanker.
3. Sayuran kucifer
Ada lebih dari 37 jenis sayuran silangan dan kubis yang paling terkenal.
Kubis membantu menghasilkan metabolit bioaktif dalam tubuh yang dapat membantu mencegah pertumbuhan tumor kanker.
Beberapa sayuran kucifer seperti kembang kol, sayuran brokoli cruciferous mengurangi risiko kanker.
4. Bawang putih
Bawang putih ampuh melawan pertumbuhan sel kanker berkat senyawa bioaktifnya.
Selain itu, bawang putih juga mengandung arginin, oligosakarida, flavonoid, dan selenium bertanggung jawab atas sifat-sifat yang dapat mengurangi risiko kanker.
Zat ini semuanya ada dalam bawang putih, terutama saat difermentasi. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
