Breaking News:

TIPS Diet untuk Menyembuhkan Kulit Berjerawat, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari

Berikut tips diet dan makanan-makanan yang perlu diperhatikan untuk membuat kulit wajah terbebas dari jerawat.

istimewa
ILUSTRASI - Berikut tips diet dan makanan-makanan yang perlu diperhatikan untuk membuat kulit wajah terbebas dari jerawat. 

Adapun makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi antara lain nasi putih, roti gandum putih, gula pasir, makanan cepat saji, kentang, hingga olahan tepung terigu.

Cobalah beralih dari roti gandum putih ke gandum utuh dan mengganti nasi putih ke nasi merah.

Gandum utuh dan beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat

Untuk menyembuhkan wajah yang berjerawat, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Peradangan atau inflamasi dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat yang terkandung pada produk susu full cream atau makanan cepat saji.

Anda dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3.

Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, biji rami, kenari hingga chia seeds.

Baca juga: Hindari Kebiasaan Sepele ini yang Bisa Bikin Wajah Timbul Komedo dan Jerawat

3. Hindari mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya

Halaman
1234
Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved