Breaking News:

Simak Cara Mencegah Long Covid pada Pasien, Kenali Gejala dan Langkah untuk Mengatasinya

Long covid merupakan gejala Covid-19 yang berlangsung lebih dari empat minggu sejak gejala awal muncul. Simak cara mencegahnya.

Freepik.com
ilustrasi - cara mencegah long covid 

Sementara itu, melansir Nature, seorang ahli imunobiologi dari Yale University, Akiko Iwasaki, merekrut orang-orang dengan long covid yang belum divaksin.

Ia bersama rekan-rekannya mencoba mencari tahu bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap vaksin.

Akiko berhipotesis bahwa vaksin dapat memperbaiki gejala dengan menghilangkan virus atau sisa-sisa virus yang ada di tubuh, atau dengan menyeimbangkan kembali sistem kekebalan tubuh.

Cara mengatasi long covid

Menurut British Heart Foundation, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala long covid antara lain:

Mengelola kelelahan dan sulit bernafas

Cara mengatasi long covid dengan ciri-ciri kelelahan dan sulit bernafas adalah:

  1. Tidak terlalu memaksa diri ketika beraktivitas.
  2. Mencoba memecah tugas harian menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dikerjakan secara bergantian agar lebih mudah dijalani dan tidak memicu kelelahan.
  3. Menentukan waktu terbaik dalam sehari untuk melakukan aktivitas tertentu berdasarkan tingkat energi kita.
  4. Meluangkan wakktu untuk istirahat singkat lebih sering alih-alih istirahat panjang. Ini sama dengan berisitirahat sebelum kita lelah.
  5. Jangan berhenti melakukan hal-hal yang memicu sesak napas. Sebab, otot akan menjadi lebih lemah jika kita berhenti menggunakannya, yang mana akan membuat kita semakin sesak napas ketika suatu saat mencoba menggunakannya.
  6. Meningkatkan porsi olahraga secara bertahap. Misalnya, memulai dengan jalan santai atau latihan kekuatan ringan, kemudian meningkatkan porsi dan intensitasnya dari hari ke hari.
  7. Menggunakan tongkat berjalan jika diperlukan sehingga kita dapat bertumpu padanya ketika merasa sesak napas saat beraktivitas.

Meningkatkan suasana hati

Cara mengatasi long covid dengan ciri-ciri suasana hati yang buruk atau bad mood adalah:

  • Berbaiklah pada diri kita sendiri selama masa pemulihan.
  • Siapkan diri untuk menghadapi adanya hal-hal buruk di hari tertentu.
  • Menjaga relasi dengan orang-orang terdekat agar tetap bahagia, terutama teman dan keluarga.
  • Membangun rutinitas harian sehingga suasana hati lebih terjaga dan memberikan perasaan stabil.
  • Tetap bergerak agar tubuh melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati.
     

Mengatasi masalah berfikir atau ingatan

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved