Breaking News:

Wabah Virus Corona

Vitamin D Penting untuk Tangkal Covid-19, Sebaiknya Berjemur di Bawah Sinar Matahari pada Jam Ini

Berjemur yang terbaik adalah paparan sinar matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam 10 hingga 15 menit.

kompas.com
Ilustrasi berjemur di pagi hari. 

Agar vitamin D cukup, sekurang-kurangnya seorang anak harus terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu (Kutub Selatan).

Sementara, untuk anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Berikut adalah sejumlah makanan yang mengandung sumber vitamin D:

  • berbagai jenis ikan laut
  • minyak ikan
  • ikan salmon
  • ikan tuna
  • susu dan produk olahannya
  • jamur
  • hati
  • kuning telur

Kontak Langsung dengan Penderita Covid-19

Jika Anda tidak sengaja kontak langsung dengan pasien Covid-19, ada baiknya melakukan hal-hal berikut ini. 

- Hubungi penyedia layanan kesehatan, seperti Puskemas atau rumah sakit terdekat. Anda juga bisa menghubungi hotline COVID-19 untuk mendapatkan informasi terkait tempat dan waktu untuk menjalani tes swab. 

- Taati prosedur pelacakan kontak untuk menghentikan penyebaran virus.

- Jika tidak melakukan tes, tetaplah di rumah dan jangan lakukan kontak dengan orang lain selama 14 hari.

- Selama masa karantina, jangan pergi ke kantor, sekolah, atau tempat-tempat umum. Mintalah seseorang mencukupi kebutuhan Anda.

- Jaga jarak minimal 1 meter dari orang lain, termasuk anggota keluarga Anda.

Halaman
1234
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved