Breaking News:

Wabah Virus Corona

Jam Berapa Berjemur yang Baik untuk Tangkal Covid-19? Ini Waktu Terbaik Berjemur Sinar Matahari Pagi

Kapan waktu terbaik dan berapa lama durasi berjemur sinar matahari pagi yang baik? Waktu yang baik yakni sejak terbit sampai pukul 09.00 pagi.

pexels
Ilustrasi seseorang berjemur di bawah sinar matahari pagi. 

TRIBUNMADURA.COM - Inilah jawaban jam berapa berjemur yang baik untuk Covid-19? Simak waktu dan durasi berjemur sinar matahari pagi yang baik dan bagus. 

Penularan Covid-19 sedang naik. Banyak orang mencari info jam berapa berjemur yang baik untuk Covid-19

Artikel ini berisi info jam berapa berjemur yang baik untuk Covid-19? Info waktu dan durasi berjemur sinar matahari pagi yang baik dan bagus. 

Aktivitas berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan.

Terlabih, di tengah situasi pandemi Covid-19 saat ini, berjemur di bawah sinar matahari langsung saat pagi hari dianggap bisa meningkatkan Vitamin D untuk kekebalan tubuh. 

Pertanyaannya, jam berapa berjemur yang baik untuk menangkal atau memulihkan diri dari terkena Covid-19?

Kapan waktu terbaik dan berapa lama durasi berjemur sinar matahari pagi yang baik?

Diolah dari berbagai sumber, waktu berjemur matahari pagi yang terbaik pada dasarnya di atas jam 9 pagi atau jam 10 pagi. 

Tujuan utama berjumur di bawah sinar matahari pagi langsung sebenarnya adalah mendapatkan Vitamin D untuk sistem kekebalan tubuh. 

Kemudian, berapa lama waktu berjemur di bawah sinar matahari pagi yang baik?

Lihat UV Index

Durasi berjemur yang baik adalah kisaran 15-30 menit. Akan tetap, pada dasarnya durasi terbaik tergantung nilai UV indexnya. 

Berdasarkan berbagai sumber, dianjurkan berjemur di bawah sinar matahari dengan nilai UV antara 3-7. 

Guna melihat nilai UV index, hal ini bisa dicek melalui aplikasi cuaca di smartphone. 

Pada dasarnya, tidak ada rincian khusus yang spesifik menenukan waktu terbaik berjemur sinar matahari pagi.

Sebab setiap daerah memiliki intensitas sinar matahari atau UV index berbeda-beda. 

Maka, cara terbaik adalah dengan mengukur UV index untuk menentukan jam berapa atau kapan waktu berjemur matahari pagi terbaik.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari.

Waktu yang baik untuk mendapat sinar matahari, yakni ketika pagi sejak terbit sampai pukul 09.00 pagi.

Ilustrasi manfaat Matahari bagi manusia
Ilustrasi manfaat Matahari bagi manusia (Pixabay/VaniaRaposo)

Serta, pada sore hari pukul 15.00 sampai matahari terbenam.

Dalam rentang waktu itu, seseorang dapat berjemur selama 10 hingga 15 menit.

Sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru. 

Masih dari sumber yang sama, menurut hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart Australia, anak- anak tidak akan tumbuh optimal.

Bahkan, pertumbuhan anak bisa berhenti, jika kurang memperoleh vitamin D.

Kapan waktu yang baik untuk berjemur di bawah sinar matahari? begini menurut Kementerian Kesehatan.
Kapan waktu yang baik untuk berjemur di bawah sinar matahari? begini menurut Kementerian Kesehatan. (p2ptm.kemkes.go.id)

Di beberapa negara yang kurang sinar matahari,diperlukan suplemen vitamin D yang cukup.

Misalnya, seorang anak di Kutub Selatan butuh terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu, agar mendapat vitamin D yang cukup.

Sementara, untuk anak dan orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 - 15 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat ditemukan di beberapa makanan.

Seperti, ikan laut, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, serta kuning telur.

Simak artikel lain terkait Virus Corona

Simak artikel lain terkait Covid-19

Simak artikel lain terkait vitamin D

FOLLOW JUGA:

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kapan Waktu yang Baik untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari? Begini Menurut Kemenkes

Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved