Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Asupan Makanan Hingga Lakukan Olahraga Ringan ini

TRIBUNMADURA.COM - Tips untuk mengatasi dan meringankan kaki bengkak saat hamil.

Kaki bengkak memang sering dirasakan oleh para ibu hamil.

Sebenarnya, kaki bengkak bisa diatasi menggunakan jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari, hingga meningkatkan asupan kalium dan minum banyak air putih

Diketahui, kalium terdapat dalam beberapa sayuran dan buah.

Terdapat beberapa makanan tinggi kalium yang dapat dikonsumsi, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Apa Saja Gejala Infeksi Covid-19 di Minggu Pertama dan Berapa Lama Masa Inkubasi Virus Corona?

Makanan tersebut, membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki.

Dikutip dari laman Healthline, Berikut cara mengatasi kaki bengkak saat hamil secara alami :

1. Kurangi asupan natrium

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).

Garam membuat tubuh menahan air.

Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, ini karena makanan tersebut sangat tinggi natrium.

2. Tingkatkan asupan kalium

Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.

Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.