Cara Mencegah Perut Begah dan Kembung saat Puasa, Coba Perbaiki Pola Makan dengan Tips Berikut

TRIBUNMADURA.COM - Puasa tidak hanya bernilai sebagai ibadah yang dijalankan saat Bulan Ramadan tiba.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Puasa juga dapat membantu kita menurunkan berat badan, merasa lebih berenergi, dan meningkatkan pencernaan.

Salah makan akan menyebabkan perut tiba-tiba terasa lebih kembung atau begah saat puasa.

Jika hal ini terjadi, kita mungkin perlu mengubah strategi makan di saat berbuka puasa dan sahur.

Meskipun kita tidak akan merasa kembung saat berpuasa, kita mungkin akan merasa tidak enak di perut.

"Puasa sehari penuh diikuti dengan makan besar, kaya natrium dan rendah serat pasti akan menyebabkan kembung," Iris Lami, ahli gizi bersertifikat ACE di Kealakekua, Hawai di Amerika Serikat.

Di luar itu, ada juga masalah tetap terhidrasi.

“Jika Anda tidak berpuasa dengan benar dan minum banyak cairan, itu bisa memperlambat pencernaan Anda,” jelas Iris.

"Itu berarti juga butuh waktu lama bagi tubuh Anda untuk mengeluarkan makanan dengan benar setelah puasa, bahkan jika puasa tidak memiliki efek merusak." tambah dia.

Dengan kata lain, Anda akhirnya kembung karena sembelit.

Jadi, tetap berpegang pada periode puasa yang lebih singkat, minum banyak air sepanjang hari, dan isi saat makan dengan produk kaya serat dan lemak sehat untuk menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Perut Begah Setelah Buka Puasa Hari Pertama, Ini Kesalahan Makan yang Sering Dilakukan