Tidak Dianjurkan Olahraga Pagi saat Berpuasa, Kenapa? Ini Penjelasan Dosen Gizi UGM

TRIBUNMADURA.COM, JAKARTA - Tidak disarankan Olahraga pagi saat berpuasa.

Anjuran ini dikatakan langsung oleh Dosen Departemen Gizi Kesehatan, FKKMK UGM, Tony Arjuna, S.Gz., M.Nut.Diet., AN., APD., Ph.D.

Ia mengatakan, olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan, namun waktu yang ideal adalah mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih.

Lalu mengapa, olahraga saat pagi hari tidak direkomendasikan?

Berolahraga di pagi hari ketika berpuasa tidak ideal dilakukan bahkan cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa.

Baca juga: Sambut Lebaran, Disbudpar Jatim Siapkan Paket Wisata Libur di Jatim Aja, Akses Booklet di Sini!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com

Sebab, saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun. Hal itu akan membuat tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari.

"Kondisi tersebut akan berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa," terangnya baru-baru ini seperti dikutip dari UGM.ac.id, Jumat (7/4/2023).

Berolahraga di pagi hari saat puasa membuat tumbuh jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa.

"Tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran, yang harusnya glikogen bisa dibakar dalam 8 jam, tapi karena dipakai ketika olahraga tadi dan tidak ada makanan yang masuk otomatis dia habisnya lebih cepat. Ya otomatis sisa hari jauh lebih berat untuk dilewati,”paparnya.

Dietisien FKKMK UGM ini pun menekankan pentingnya pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa.

Olahraga pun tidak bisa dilakukan sama halnya saat sebelum berpuasa karena tubuh memerlukan waktu untuk melakukan penyesuaian.

Baca juga: Resep Membuat Bistik Ayam Lezat, Cocok Buat Menu Buka Puasa di Bulan Ramadan, Mewah Tapi Praktis

Ia menjelaskan saat seseorang tidak berolahraga sama sekali di hari pertama dan kedua puasa, lapar yang dirasakan akan berbeda dengan hari setelahnya.

Baca juga: Berikut Kiat Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa

Sebab, itu menjadi fase awal tubuh mengalami defisit kalori yang cukup signifikan.

“Jadi, otomatis akan berbeda kondisinya ketika di awal puasa. Setelah bertahap menyesuaikan baru kita mulai meningkatkan intensitasnya di tengah-tengah,” ucapnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com