Merendam Kaki dengan Air Hangat, Tidur pun Nyenyak

TRIBUNMADURA.COM, MADURA - Merendam kaki pada air hangat membantu mempercepat rasa kantuk di malam hari. 

Terkadang, kita ingin segera terlelap setelah berbaring di kasur. 

Hanya saja, bagi sebagian orang, tidur menjadi hal sulit untuk dilakukan.

Alih-alih tertidur, mereka justru berguling-guling di kasur sepanjang malam. 

Pendiri Satvic Movement dari India, Harshvardhan Saraf membagikan satu tips untuk permasalahan ini, yaitu merendam kaki dengan air hangat. 

Baca juga: Sering Membaca Dzikir Sebelum Tidur, Jadi Amalan yang Disenangi Allah SWT

Ia berujar, "Bagi saya, mandi kaki dengan air hangat adalah induksi tidur yang tepat."

Pada unggahan Instagram, Harshvardhan Saraf mempraktikkan langsung kegiatan tersebut. 

Selain mempercepat tidur, hal ini merilekskan badan dan pikiran. "Ini membantu saya rileks, bahkan secara mental, dan memperlambat pikiran dan napas setelah menjalani hari yang padat," kata Harshvardhan. 

Ia pun memaparkan kelebihan air hangat pada kaki bagi kesehatan tubuh.

Pada keterangan postingan tersebut, harshvardhan Saraf menuliskan air hangat ini meringankan stres, meredakan nyeri otot, dan meningkatkan fungsi saraf dan otot.

Lantas, apakah air hangat ini memang berpengaruh pada jam tidur dan kualitas tidur?

Penelitian dan beberapa ahli menjelaskan alasan kelebihan merendam kaki ke dalam air hangat.

Penelitian yang diterbitkan International Journal of Nursing Studies pada 2013 mengatakan suhu inti yang lebih rendah ditambah dengan suhu distal (tangan dan kaki) yang lebih tinggi sebelum tidur dikaitkan dengan latensi tidur yang lebih pendek dan kualitas tidur yang lebih baik. 

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com

Kaki berendam dalam air hangat dianggap memfasilitasi pembuangan panas untuk meningkatkan hasil tidur.