Tips dan Cara Agar Kuat Jalani Puasa Selama Bulan Ramadan, Jaga Asupan Makanan

TRIBUNMADURA.COM - Inilah cara agar kuat menjalani puasa selama bulan Ramadan. 

Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.Untuk itu, kita perlu memilih makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah dengan jumlah yang sesuai kebutuhan.

Mengutip ui.ac.id, contohnya dengan memilih konsumsi nasi dari beras merah daripada beras putih, hingga memilih roti gandum daripada roti putih.

Untuk makan sahur, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, serta konsumsi pula lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan, atau telur.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Membaca Niat Puasa di Bulan Ramadhan, Ini Penjelasan Lengkapnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com

Tips Sehat Berpuasa

Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut tips sederhana agar tetap sehat bugar saat berpuasa:

1. Tetap Terhidrasi

 Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.