Ramadan 2023
Tips dan Cara Agar Kuat Jalani Puasa Selama Bulan Ramadan, Jaga Asupan Makanan
Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.Untuk itu, kita perlu memilih makanan yang tepat
lihat foto
TRIBUNMADURA.COM - Inilah cara agar kuat menjalani puasa selama bulan Ramadan.
Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.Untuk itu, kita perlu memilih makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah dengan jumlah yang sesuai kebutuhan.
Mengutip ui.ac.id, contohnya dengan memilih konsumsi nasi dari beras merah daripada beras putih, hingga memilih roti gandum daripada roti putih.
Untuk makan sahur, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, serta konsumsi pula lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan, atau telur.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Membaca Niat Puasa di Bulan Ramadhan, Ini Penjelasan Lengkapnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunMadura.com
Tips Sehat Berpuasa
Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut tips sederhana agar tetap sehat bugar saat berpuasa:
1. Tetap Terhidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.
Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.
- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.
Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.
Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.
| Orang yang Berhak Mendapatkan Zakat Fitrah di Bulan Ramadan, ada 8 Golongan yang Menerima |
|
|---|
| Hikmah Ramadan: Spirit Memulai Usaha Halal |
|
|---|
| Dirut BANI Group dan Brigjend TNI Terry Tresna Purnama Silaturrahmi Sekaligus Santuni Anak Yatim |
|
|---|
| Hikmah Ramadan: Taubat yang Diterima |
|
|---|
| Ciri Orang yang Mendapatkan Malam Lailatul Qadar, Kebiasaannya Berubah? Simak Penjelasan Buya Yahya |
|
|---|
