Baru Makan Tapi Kok Sudah Lapar Lagi? Ternyata Hal ini Penyebabnya, Simak Juga Cara Menghindarinya

2. Kurang minum

Dehidrasi dapat menjadi penyebab cepat lapar. Beberapa penelitian menyebut, minum cukup air dapat membantu kita merasa kenyang.

Studi pada tahun 2014 meneliti efek asupan air terhadap wanita yang kelebihan berat badan.

Peneliti meminta partisipan untuk meminum 0,5 liter air sebelum mereka makan pagi, siang, maupun malam setiap hari.

Setelah 8 minggu, para partisipan mengalami penurunan berat badan. Selain itu, mereka juga mengalami penurunan nafsu makan.

3. Kurang mengonsumsi serat

Selain penting untuk mencegah sembelit dan menjaga pencernaan tetap sehat, serat makanan juga berperan dalam mengendalikan rasa lapar.

Menurut The Food and Nutrition Board, pria dewasa sebaiknya mengonsumsi 38 gram serat per hari.

Sementara itu, wanita dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari agar tiguldak merasa cepat lapar.

4. Terlalu banyak mengonsumsi garam

Sejumlah penelitian menyebut bahwa mengonsumsi garam secara berlebihan dapat membuat orang cepat lapar dan makan lebih banyak.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 48 orang dewasa pada tahun 2016, peserta yang mengonsumsi makanan tinggi garam makan lebih banyak dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah garam.

Selain dapat membuat cepat lapar, mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi juga berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

5. Kurang istirahat

Tidak beristirahat dengan cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan rasa lapar pada beberapa orang.