Jika Sulit Menahan Amarah, Amalkan Doa Singkat Berikut agar Bisa Mengendalikan Diri dan Tahan Emosi

Dengan begitu, kita semua perlu terus berusaha untuk menahan segala amarah dan kekecewaan yang dirasakan.

Adapun doa yang disarankan Rasulullah saat seseorang merasakan puncak emosinya itu sangat sederhana dan singkat.

Doa tersebut diajarkan Nabi SAW kepada dua orang sahabat yang sedang berseteru saling memaki di depannya.

Nabi saat itu sedang bersama Sulaiman bin Surd RA, sahabat yang meriwayatkan doa ini.

Beliau melihat sahabat yang berseteru mukanya sudah memerah dan akan meledakkan emosinya.

Rasulullah segera menegur dan menenangkan sahabat yang tak mampu lagi menahan amarahnya itu.

"Sungguh saya mengetahui ada satu kalimat, jika dibaca oleh orang ini, marahnya akan hilang. Jika dia membaca ta’awudz.

"A’uudzu billahi minas syaithanir rajiim."

"Marahnya akan hilang," sabda Nabi SAW seperti dalam Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim.

Artinya, kita cukup membaca taawudz yang biasa kita baca sehari-hari. Insya Allah amarah akan segera teredam setelah melafalkannya sambil mengingat Allah.

1. Ta'awudz

Rasulullah memberi resep mengusir setan dan marah dengan membaca Taawudz:

أَعُوْذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ

A‘ûdzubillâhi minasy syaithânir rajîm

Artinya "Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk."