Tips dari Ahli Gizi Unair Bila Ingin Jaga Berat Badan saat Lebaran, Agar Tidak Tambah Lebar-an

Pada pedoman gizi seimbang ada empat pilar. Yakni sebelum makan mencuci tangan, kemudian melakukan aktifitas fisik. 

Makan harus beraneka ragam dan selalu memantau berat badan. 

"Paling tidak pantau berat badan sebulan sekali dan paling tidak ukur IMT atau Indeks Masa Tubuh agar pada range batas normal," tambah dosen FK UNAIR ini. 

Dalam pedoman umum gizi seimbang ada patokan piring makanku. 

Gambarannya piring dibagi dua,  dua pertiga dari piring bagian kanan adalah makanan pokok, sepertiganya lauk pauk.  

Setengah bagian bagian kiri dua pertiganya sayur mayur dan sepertiganya buah-buahan. 

Atau lebih mudahnya makanan pokok sepertiga, sayur mayur sepertiga, lauk pauk dan buah buahan sepertiga. 

Tidak lupa dan wajib cuci tangan sebelum makan. Tak kalah penting batasi gula garam dan minyak dan perbanyak minum adalah air putih. 

"Jika ini dipatuhi, maka ini tidak akan terjadi kenaikan berat badan," terangnya.

Bagaimana jika saat idul fitri tetap ingin konsumsi makanan enak, kue dan minuman manis. 

Dokter Widati membolehkan saja asal tetap dalam batasan normal dan imbangi dengan aktifitas fisik setelahnya sehingga energi keluar tetap sepadan dengan energi masuk.