Olah Raga di Rumah untuk Ibu Hamil Lancarkan Persalinan, Bisa Manfaatkan Kursi dan Dinding

TRIBUNMADURA.COM, SURABAYA - National Hospital Surabaya mengadakan program spesial untuk ibu hamil selama dua minggu sekali. Dalam program tersebut, para ibu hamil diajak untuk senam, ada juga talkshow seputar kehamilan.

Dokter Spesialis Obstetri & Ginekologi National Hospital Surabaya, dr Robert Hunan P., SpOG menyampaikan, olah raga dapat sangat membantu proses kelahiran bayi.

Untuk itu, materi senam yang didapatkan para ibu dalam kegiatan tersebut, sebaiknya diulangi dan dilakukan sendiri di rumah.

• Ketua PC Muslimat Sumenep Berharap Gubernur Khofifah Bisa Tingkatkan Kesejahteraan Ekonomi

• Tips Berhubungan Suami Istri Ketika Sedang Hamil dari Dokter: Harus Perhatikan Usia Kandungan

• Penyambutan Gubernur dan Wakil Gubernur Jatim Digelar Sampai Malam Hari, Simak Jadwal Lengkapnya

"Semakin sering melakukan olah raga, maka proses melahirkannya akan semakin lancar. Karena otot-otot sudah terlatih," ujar dr Robert.

Instruktur senam dari Little Finger Babby Spa, Maria Ulfa hari ini telah memandu para ibu hamil melakukan senam dalam program tersebut, Rabu (13/2/2019).

Ditemui setelah kegiatan, Maria menceritakan beberapa gerakan senam yang mudah dilakukan kembali setiap harinya oleh para ibu hamil di rumah.

"Pertama-tama dari pernapasan, caranya menghirup napas panjang dari hidung, lalu dikeluarkan lewat mulut," ujar Maria.

Melakukan hal tersebut berulang-ulang, menurutnya akan membantu ibu menjadi lebih mudah untuk mengatur napas saat melahirkan.

• Petani di Bantaran Sungai Kali Lamong Resah, Ancaman Banjir Bisa Akibatkan Gagal Panen

• Tak Bisa Main Basket Karena Sepatu Identik Mahal, Kini Hadir Sepatu Basket Harga Rp 300 Ribuan

• Pengalihan Lalu Lintas dan Kantong Parkir Penyambutan Gubernur dan Wakil Gubernur Jatim di Surabaya

Selanjutnya, Maria menyarankan untuk melakukan pemanasan sepeti biasanya memulai olah raga. Mulai dari menggelengkan kepala, memutar lengan dan mengangkat tangan ke atas.

Selanjutnya, pemanasan juga dapat dilakukan dengan bantuan alat. Antara lain kursi dan dinding.

Untuk alat bantu kursi, ibu hanya perlu berdiri membelakangi kursi dan memegang bagian sandarannya dengan posisi tangan lurus dan badan sedikit membungkuk membentuk sudut 90 derajat.

Selanjutnya, dengan posisi tersebut, ibu lalu melakukan gerakan mengayunkan badannya ke atas sambil menengadahkan kepala.

"Untuk jenis pemanasan dengan bantuan kursi. Ibu memerlukan bantuan asisten rumah tangga atau suaminya untuk memegani kursi, supaya sang ibu aman," tutur Maria.

Lanjutnya, ntuk pemanasan mengenakan bantuan dinding kosong. Ibu cukup berdiri dengan menempelkan punggungnya pada dinding dengan posisi kaki membentuk sudut 18 derajat.

"Gerakan yang perlu dilakukan adalah, turun kebawah dengan posisi punggung menempel. Semampunya saja, tidak harus turun sampai menyentuh lantai," ujar Maria.

Imbuhnya, olahraga tersebut dapat membantu menguatkan otot panggul dan paha ibu hamil. Apalagi, saat melahirkan, kekuatan otot panggul dan paha sangat dibutuhkan. (Heftys Suud)