Enam Jenis Olahraga yang Bisa Diterapkan di Rumah selama Bulan Puasa Ramadan, Plank hingga Jogging

TRIBUNMADURA.COM, SURABAYA - Tidak lama lagi, umat muslim di Indonesia akan bertemu dengan bulan Ramadan 2020.

Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa.

Tetapi, puasa bukan alasan untuk malas berolahraga rutin setiap hari.

• Jember Zona Merah Virus Corona, Masjid Jami Al Baitul Amien Tetap Gelar Salat Tarawih selama Ramadan

• Pengasuh Ponpes Langitan Tuban Imbau Warga Agar Salat Tarawih di Rumah, Cegah Mafsadah Lebih Besar

• Hukum Salat Tarawih di Rumah saat Ramadan Karena Ada Virus Corona, Ini Penjelasan PCNU Surabaya

Olahraga rutin, apalagi di tengah pandemi virus corona seperti saat ini, sangat penting dilakukan.

Setiap orang hatus tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Anda bisa mencoba berolahraga di rumah saat puasa.

CEO dan Founder Urban Athletes & RottenEgg Diet Catering, Verawaty Budiyanto, merekomendasikan enam jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat berpuasa.

Apa saja ya?

1. Push up

Sebagian dari kita mungkin sudah mengetahui gerakan push up.

Gerakan push up memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Push up bisa menjadi satu latihan lengan yang mendukung gerakan olahraga.

Gerakan ini bisa kalian lakukan tanpa alat di rumah.

• Cara Membuat Dalgona Coffee Tanpa Mixer Cuma Butuh 3 Menit, Simak Resep Kopi Dalgona di Sini

2. Plank

Planking adalah jenis olahraga yang paling efektif yang bisa kalian lakukan selama di rumah.

Plank bisa dilakukan dengan singkat dan tanpa memerlukan banyak tempat untuk melakukannya.

"Plank itu bagus, dikombinasi saja misalnya mountain climber," kata Vera.

"Bisa dilakukan tiga sampai empat set, sekuatnya," sambung dia.

3. Jogging di Tempat

Satu di antara kegiatan olahraga yang paling sederhana adalah jogging.

"Paling simple lari di tempat," kata dia.

• Ibu-Ibu Wajib Tahu! Inilah Tips Cara Memilih Ikan Segar, Mata dan Insang Bisa Jadi Indikatornya

4. Burpee

Burpee merupakan gabungan dari beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan di rumah.

Gerakan itu di antaranya yaitu mountain climber, merupakan gerakan yang masuk dalam latihan full body workout.

Gerakan ini sangat baik untuk membakar lemak tubuh dengan variasi jenis-jenis olahraga.

"Burpee gabungan jumping Jack, push up dan ada mountain climbernya," ungkap dia.

"Bisa dilakukan 15 detik dan diulang tiga kali kalau tidak kuat 10 detik dan diulang tiga kali," kata Vera.

5. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga memang melelahkan.

Tetapi siapa sangka, naik turun tangga bisa menjadi olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

"Naik turun tangga itu minimal 15 menit tapi terus menerus," ucap Vera.

"Jangan naik terus berhenti itu ga ada efeknya," kata dia.

• Hukum Salat Tarawih di Rumah saat Ramadan Karena Ada Virus Corona, Ini Penjelasan PCNU Surabaya

6. Yoga

Olahraga ini diklaim dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Mendapatkan fisik yang kuat juga bisa kalian dapatkan dari olahraga ini.

Ada banyak gerakan yoga yang bisa didapatkan dari internet sembari berolahraga di rumah.

"Yoga juga paling gampang, lakukan minimal 30 menit dan seperti tadi functional training," tutup Vera.

• Cerita Awal Mula Dalgona Coffee yang Kini Jadi Viral, Pertama Kali Dikenalkan Aktor Korea Selatan