Selain Bersepeda, Olahraga Lari Juga Menyenangkan dan Bagus untuk Kesehatan Tubuh, Simak Manfaatnya

TRIBUNMADURA.COM - Masa pandemi masih belum beranjak, kini tren masyarakat mulai berubah menjadi gaya hidup sehat.

Seperti yang diketahui, baru-baru ini ada tren bersepeda.

Namun bagi mereka yang tak punya sepeda masih ada alernatif olahraga lain yang juga menyenangkan.

Olahraga itu adalah berlari.

Pelatih kebugaran langganan selebritas, Don Saladino menjelaskan cara untuk meningkatkan level latihan di luar rumah demi hasil maksimal.

• Dinyatakan Positif Covid-19, Warga Sumenep ini Temukan Fakta Mengejutkan setelah Tes Swab Mandiri

• Daftar Harga Oppo di Pertengahan Juli 2020, Mulai dari Oppo A5, Oppo A92, Oppo Reno, Spek Apik

• Pria Tak Bisa Jawab Soal Matematika Sederhana, Pernikahan Terpaksa Batal, Simak Kronologinya

Ia juga mengungkapkan bahwa latihan di luar ruang bisa efektif membentuk otot ketimbang di dalam rumah.

Sebelum memulai latihan, cari tempat latihan yang aman atau tidak terlalu bertemu banyak orang.

Walau begitu, usahakan untuk tetap memakai masker dan tabir surya.

"Kita ingin memastikan selama latihan kita tidak berhubungan dengan banyak orang yang tidak dikenal, atau bertemu hewan," kata Saladino kepada Fox News.

Meski kamu memilih latihan di halaman, tetap pastikan area tersebut aman untuk berolahraga, misalnya tidak ada benda-benda runcing.

Lari cepat

Salah satu cara mudah untuk mulai berlatih di luar rumah adalah sprint atau berlari cepat.

"Saya pribadi lebih menikmati berlari cepat di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah kita dan membangun otot-otot yang bergerak cepat," kata dia.

"Kita dapat membuat latihan menjadi menyenangkan bersama keluarga dengan balapan atau melihat siapa yang dapat melakukannya berkali-kali."

Tentu saja, sprint juga bisa dilakukan di dalam rumah, namun itu tidak menawarkan beberapa fasilitas luar biasa yang hanya ada di ruang terbuka hijau.

"Ada beberapa manfaat luar biasa berlatih di luar ruangan, termasuk melakukannya dengan bertelanjang kaki di atas rumput, yakni apa yang disebut 'earthing' atau 'grounding'," kata Saladino.

Earthing akan menyatukan kita dengan lingkungan, mentransfer elektron dari tanah ke tubuh, dan telah terbukti membantu tidur dan mengurangi rasa nyeri.

• Ramalan Zodiak Cinta Selasa 14 Juli 2020, Taurus Tak Sesuai Rencana Hingga Luangkan Waktu Leo

• Daftar Harga Emas Terbaru pada Selasa 14 Juli 2020, Harga Emas Terpantau Stagnan, Simak Selengkapnya

Selain itu, Saladino juga menyarankan agar kita mengunduh aplikasi latihan kebugaran.

"Unduh program pelatihan dari sebuah situs atau aplikasi. Ada banyak pelatih hebat di luar sana dengan program yang akan membantu kita meningkatkan latihan tanpa perlu peralatan gym," katanya.

"Atau dengarkan pelatih yang menarik minat kita di Instagram. Melakukan latihan yang bukan kebiasaan kita bisa jadi menyenangkan, dan membuatnya lebih menarik," ucap pelatih selebritas Blake Lively dan Ryan Reynolds ini.

"Tapi saya katakan, di titik tertentu kita perlu menemukan program yang sesuai keinginan, karena jika kita hanya menerapkan stimulus yang berulang-ulang dengan satu latihan, kita akan jenuh."

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat