Jangan Sepelekan Jika Alami Pusing, Bisa Saja Karena Tekanan Darah Rendah, Segera Lakukan Hal ini
Pusing biasanya dikaitkan dengan beberapa penyakit. Tapi jangan sepelekan, bisa saja, pusing itu diakibatkan tekanan darah rendah
lihat foto
Semangka
Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92 persen. Kandungan air yang banyak ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah.
Buah bit
Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah. Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.
Bayam
Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen. Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.
3. Ketika mengubah posisi tubuh, lakukan dengan perlahan
Anda dapat mengurangi pusing dan kliyengan yang terjadi karena tekanan darah rendah saat berubah dari posisi berbaring ke posisi berdiri. Caranya begini:
Sebelum bangun tidur di pagi hari, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Perlahan-lahan duduk, kira-kira selama satu menit, sebelum bangkit berdiri.
Tidur dengan bantal dobel atau bantal tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi yang bisa bikin pusing.
Jika Anda mulai merasakan pusing atau kliyengan saat bangkit berdiri, regangkan otot-otot kaki seolah mau menendang ke depan.
Gerakan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mencegah darah tiba-tiba menggenang di kaki ketika Anda bangkit berdiri.
4. Perhatikan pola makan Anda
Untuk membantu mencegah tekanan darah turun tajam setelah makan, lebih baik Anda makan sedikit-sedikit tapi sering.
Jangan lupa, batasi makanan yang tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta dan roti.
Dokter mungkin juga merekomendasikan minum kopi atau teh berkafein untuk meningkatkan tekanan darah sementara.
Namun, karena kafein justru berpotensi menyebabkan masalah lain, konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum minum kafein.
5. Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara rutin memang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Cobalah untuk rutin berolahraga, setidaknya sebanyak 30-60 menit dalam sehari.
Anda bisa melakukannya sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Akan tetapi, sebaiknya hindari berolahraga di tempat yang terlalu panas atau terlalu lembap, ya. (Tribuncirebon.com/Mutiara Erlanti)
