Jangan Sepelekan, Kebiasaan Kecil ini Ternyata Bikin Ginjal Rusak, Sebaiknya Hindari dan Berubah
Kebiasaan kecil berikut ini ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan ginjal. Jika disepelekan, kebiasaan ini justru malah merusak ginjal.
lihat foto
Jadi, daripada makan terlalu banyak daging, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan memasukkan berbagai jenis protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan ke dalam makanan.
7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula dan garam
Sekitar 95 persen natrium yang dikonsumsi lewat makanan dimetabolisme oleh ginjal.
Jadi, jika kamu makan terlalu banyak makanan tinggi garam, ginjalmu harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan natrium.
Kondisi ini dapat mengakibatkan penurunan fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah.
Konsumsi gula berlebihan juga dapat berkontribusi pada perkembangan tekanan darah dan meningkatkan risiko diabetes.
Dua hal ini adalah penyebab utama gagal ginjal.
Disarankan asupan garam dalam sehari tidak lebih dari 3,75 gram (atau 0,75 sendok teh) sehari, dan gula sekitar 25-38 gram (atau 6-9 sendok teh).
Ingat pula bahwa makanan olahan juga mengandung tinggi sodium dan fosfor.
Banyak orang dengan penyakit ginjal diminta untuk membatasi konsumsi fosfor.
Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan akan berbahaya untuk ginjal dan tulang orang-orang dengan penyakit ginjal.
8. Merokok
Tidak hanya dapat memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 sebagai dua penyebab utama penyakit ginjal, tetapi merokok juga dapat mengganggu konsumsi obat-obatan yang dilakukan untuk mengobatinya.
Merokok juga dapat memperlambat aliran darah ke ginjal dan dapat menyebabkan masalah ginjal pada orang yang sudah menderita penyakit ginjal.
9. Konsumsi soda diet
Jika minum dua atau lebih soda diet sehari, kamu akan lebih mungkin terkena penyakit ginjal.
Pada tahun 2009, sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 3.000 wanita yang minum dua atau lebih soda setiap hari mengalami penurunan fungsi ginjal yang signifikan.
Tidak seperti minuman dengan pemanis buatan, minuman yang dimaniskan dengan gula tidak menghasilkan efek yang sama.
