Musim Hujan Tiba, Waspadai Penyakit Diare, Demam Berdarah dan Influenza, Simak Cara Mencegahnya

2) Istirahat cukup

Santi menegaskan bahwa tubuh manusia memiliki fase relaksasi atau istirahat di sela aktivitas keseharian. Mengantuk adalah tanda klinis yang lazim dirasakan oleh seseorang tak kala mengalami kondisi lelah.

Santi mengimbau agar kondisi mengantuk jangan dilawan dengan melakukan aktivitas yang kontradiktif dengan kondisi fisiologis tubuh. Seperti menyibukkan diri dengan bermain game ponsel, atau mengudap makanan dan minuman yang menyebabkan terjaga; kopi.

Namun, cara yang tepat adalah dengan menyediakan waktu sejenak untuk istirahat; tidur, hingga keletihan sirna, dan tubuh kembali pulih. 

Santi menerangkan waktu ideal orang dewasa untuk beristirahat tidur dengan kurun waktu 6-8 jam sehari.

"Istirahat cukup itu adalah jangan begadang atau hingga lewat tengah malam. Ritme biologis manusia kalau malam itu selalu tidur, itu jangan dilawan," jelasnya.

3) Pola Hidup Sehat dengan Tidak Merokok

"Kemudian melakukan istirahat yang cukup lalu jangan merokok. Itu adalah termasuk pola hidup yang sehat," terangnya.

4) Disiplin menerapkan protokol kesehatan (prokes)

Prokes menjadi poin penting dalam upaya pencegahan penyakit. Menurut Santi sejak lama kampanye kesehatan tersebut terus digaungkan. 

Seperti mencuci tangan, makan makanan bergizi, olahraga, dan istirahat yang cukup.

Mungkin saking konvensionalnya, kampanye kesehatan tersebut bak slogan yang masuk telinga kiri dan keluar telinga kanan, dalam beberapa dekade terakhir.

Namun adanya pandemi Covid-19, kampanye kesehatan yang nyaris tidak pernah digubris itu, kini menjadi semboyan penyemangat untuk mentas dari kondisi pandemi Covid-19.

Santi menganggap adanya Pandemi Covid-19 ini seperti turning point atau titik balik mengulang kembali gerakan masyarakat hidup sehat. 

Seperti rutin mencuci tangan, memakai masker saat kondisi sakit, tidak terlalu sering bergerombol, dan makan makanan yang sehat juga bergizi.