TIPS Ngemil Banyak Tapi Berat Badan Tidak Naik, Coba Terapkan 'Mindful Eating'

Editor: Pipin Tri Anjani

TRIBUNMADURA.COM - Beberapa tips ngemil tapi berat badan tidak naik berikut bisa diterapkan selama bekerja dari rumah.

Di masa pandemi Covid-19, bekerja dari rumah tentu bisa mendatangkan keuntungan dan kemudahan bagi kita.

Namun, ada baiknya kita juga waspada dengan beberapa kebiasaan buruk yang bisa muncul selama di rumah..

Satu di antaranya, ngemil sepanjang hari.

Selama pandemi, kita tentu bisa mengamati peningkatan jumlah orang yang mengalami kenaikan berat badan.

Baca juga: Tanda Siklus Haid Tidak Teratur Pada Remaja yang Perlu Diwaspadai, Kenali Juga Beberapa Penyebabnya

Misalnya, dari unggahan di media sosial, atau pun grup-grup keluarga.

Nah, demi mengatasi kebiasaan buruk ini, para dokter di Cleveland Clinic menekankan pentingnya kita mempraktikkan pola makan yang sadar (mindful eating).

Ada setidaknya tiga tips yang bisa kita lakukan untuk memulai praktik tersebut.

1. Makan sambil duduk di meja makan

Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.

2. Kunyah perlahan.

Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan.

Baca juga: Promo Hypermart Rabu 27 Januari 2021, Ada Diskon Harga Daging, Roti Tawar, Sunlight dan Buah Alpukat

3. Lalu, tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan.

Mungkin lebih mudah makan sambil bekerja, tetapi itu harus dihindari.

"Masuk akal semua alasan yang melandasi kita makan tak terkontrol," kata Dr. Susan Albers, dari Klinik Cleveland.

"Bayangkan, kita hanya beberapa langkah dari dapur, dan tidak hanya itu, kita di rumah dan merasa stres, bosan, dan kesepian."

"Jadi, kondisi semacam ini adalah peningkatan pola makan secara emosional, stres makan, dan banyak ngemil sembarangan," ungkap dia.

Tips lainnya, kata Susan, pastikan kita benar-benar lapar -tidak karena bosan atau stres, sebelum menyantap camilan lagi.

Selamat mencoba...

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Tips "Ngemil Aman" Saat Bekerja dari Rumah, demi Jaga Berat Badan"