Inilah Arti Mimpi Terjatuh saat Tidur, Ada Rasa Tak Layak hingga Gelisah, Simak Cara Mencegahnya

Editor: Ayu Mufidah KS

TRIBUNMADURA.COM - Tidak sedikit orang yang mengalami mimpi saat tidur.

Ada berbagai jenis mimpi saat orang tidur, seperti mimpi terjatuh.

Namun, tidak ada konsensus ilmiah mengenai psikologi di balik mimpi, seperti dilansir Healthline.

Dalam sejumlah penelitian menunjukkan jika tema mimpi tertentu, termasuk mimpi terjatuh, adalah hal biasa.

• Penyebab Terkejut saat Tidur Karena Mimpi Jatuh dari Ketinggian, Ada Kaitannya dengan Kondisi Tubuh

• Transformasi Daud, Anak Bungsu Ahok-Veronica Tan yang Jarang Tersorot, Kini Menawan & Bikin Pangling

• Bentuk dan Warna Payudara Wanita Punya Arti Berbeda, Kenali 7 Perbedaannya Berikut

Para peneliti berteori bahwa ini mungkin mencerminkan perasaan tidak berdaya atau penolakan.

Seseorang bisa saja mimpi terjatuh satu kali hanya karena alasan sepele, seperti baru pulang dari mendaki di dekat tebing atau karena berguling terlalu dekat ke tepi tempat tidur.

Namun, mimpi terjatuh juga bisa berarti beberapa hal, seperti:

• Tidak aman atau tidak stabil.
• Merasa tidak layak atau rendah diri.
• Gelisah.
• Sedang kewalahan, atau
• Lepas kendali.

Jika sering mimpi terjatuh, kamu mungkin lebih ingin mencari tahu alasannya.

Mimpi buruk sendiri terkadang bisa menjadi pertanda dari:

• Gangguan tidur.
• Kegelisahan, atau
• Gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Mimpi spesifik tentang terjatuh

Kamu mungkin bisa mengingat detail spesifik di dalam mimpi ketika kamu terjatuh.

Misalnya, detail lokasi. Apakah ini berpengaruh?

Bisa jadi. Mimpi terjatuh karena didorong dari tebing bisa berarti kamu sedang tidak merasa aman dengan orang lain atau dengan kekuatan yang tidak terlihat.

Sementara ketika mimpi tersandung dan jatuh dari tebing secara tidak sengaja mungkin mencerminkan bahwa kamu kurang percaya diri.

Apa pun itu, mimpi ini bisa menyiratkan semuanya di luar kendali atau kamu sedang berusaha keras berpegang pada sesuatu.

Selain itu, mimpi seperti terjun payung dari pesawat atau menyelam dengan anggun ke dalam jaring pengaman tidaklah terlalu menakutkan.

Ini bisa menjadi tanda bahwa kamu melepaskan sesuatu yang negatif atau membebaskan diri.

• Keunggulan Sertifikat Tanah Elektronik Dibanding Cetak, Proses Pengurusan hingga Praktik Korupsi

• Sedekah, Sholawat, hingga Baca Surat Al Kahfi, Inilah 7 Amalan Sunnah Hari Jumat Berlimpah Pahala

Sementara detail lainnya mungkin tidak terlalu masalah dan tidak sepenting emosi yang ada dalam mimpi tersebut.

Teori mimpi co-creative menunjukkan, bagaimana kita menanggapi apa yang terjadi dalam mimpi memberikan lebih banyak informasi daripada detail individu.

Objek, orang, atau peristiwa tertentu dalam mimpi memiliki arti yang berbeda, tergantung pada budaya dan sejarah pribadi seseorang.

Ketika mencoba memahami mimpimu, usahakan untuk menuliskan sebanyak mungkin detail yang kamu ingat segera setelah bangun, sebelum detail itu memudar.

Kemudian pertimbangkan bagaimana orang, tempat, dan objek dari mimpi itu sesuai dengan kehidupan nyatamu.

Cobalah untuk memusatkan perhatian pada emosi yang kamu rasakan dalam mimpi dan peristiwa kehidupan nyata apa yang mencerminkan emosi tersebut. 

Mimpi jatuh lalu langsung terbangun

Kamu mungkin pernah mimpi terjatuh namun langsung terbangun begitu tiba di permukaan.

Kakimu tersentak dan kamu bangun dengan kaget, suatu gerakan yang menyelamatkanmu sehingga tidak jatuh.

Ini adalah cara yang mengganggu untuk bangun.

Hypnic jerk adalah kontraksi otot tiba-tiba yang tidak disengaja yang biasanya terjadi tepat saat kita tertidur.

Kondisi itu adalah sesuatu yang memengaruhi 60-70 persen dari kita.

Penyebab pastinya tidak jelas, tetapi salah satu gejalanya adalah sensasi jatuh.

Terkadang, ada tumpang tindih antara hypnic jerk dan mimpi tentang jatuh.

Fenomena ini mungkin lebih berkaitan dengan tubuh yang tertidur, daripada pikiran yang mencoba memberi tahumu tentang sesuatu.  

Mimpi orang lain jatuh Tidak banyak penelitian ilmiah yang mampu menjelaskan makna mimpi dari orang lain yang terjatuh.

Mungkin saja kamu sangat prihatin tentang seseorang yang sangat kamu kenal, yang hidupnya berputar di luar kendali.

Bisa juga kamu sedang mengkhawatirkan seseorang yang akan meninggalkanmu secara emosional atau fisik.

Pikirkan tentang orang dalam mimpimu dan apa yang kira-kira diwakilkan dari apa yang kamu lihat dalam mimpi.  

Mencegah mimpi terjatuh

Kita tidak bisa sepenuhnya mengontrol mimpi.

Mimpi terjatuh bisa saja berkaitan dengan faktor stres, maka cobalah melakukan hal-hal pereda stres sebelum tidur sehingga istirahat malammu lebih damai.

Beberapa caranya antara lain:

• Memangkas konsumsi kafein, terutama mendekati jam tidur.
• Melakukan latihan napas atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan diri sebelum tidur.
• Hindari stres emosional atau aktivitas fisik berat atau yang membuat stres secara emosional di jam-jam mendekati waktu tidur.
• Singkirkan barang-barang yang berhubungan dengan pekerjaan dan perangkat elektronik dari kamar tidur.
• Jika kamu terbangun dan tidak bisa kembali tidur, tinggalkan kamar dan lakukan sesuatu yang menenangkan hingga kamu kembali lelah dan siap kembali tidur.

Mimpi buruk cenderung terjadi selama periode stres.

Mimpi tentang jatuh mungkin akan berhenti ketika kamu sudah berhssil mengatasi sumber stres yang dialami.

Penelitian menunjukkan bahwa mengevaluasi mimpi dapat menjadi terapi yang berharga.

Jika mimpi terjatuh tidak juga berhenti atau terus mengganggu, cobalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk membantu mengelola stres yang menjadi pemicunya.

Mimpi buruk berkepanjangan juga bisa menjadi tanda stres berkepanjangan, kecemasan, atau gangguan tidur.

Jika kamu kesulitan memperbaiki kualitas tidurmu, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Kita mungkin bermimpi empat sampai enam kali dalam semalam, sebagian besar selama tahap tidur rapid eye movement (REM).

Selama tidur REM, gelombang otak hampir sama aktifnya dengan saat kita bangun.

Meskipun mimpi dapat berisi cuplikan pengalaman di siang hari, mimpi sebetulnya tidak memiliki logika, acak dan tidak masuk akal.

Mimpi sering kali memiliki kualitas surealis, terutama dalam hal ruang dan waktu.

Meskipun banyak jenis mimpi yang mudah dilupakan, namun sulit untuk melupakan mimpi yang terasa nyata, seperti mimpi terjatuh.

Meskipun ada banyak teori yang masuk akal tentang mengapa kita bermimpi, banyak juga yang tidak dapat kita jelaskan dengan pasti.

Namun, mimpi mungkin memiliki banyak fungsi, seperti membantu membentuk ingatan, mengatasi masalah, atau membantu mempraktikkan berbagai skenario.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ketahuilah, Arti di Balik Mimpi Terjatuh"