Breaking News:

Ramadan 2021

Cara Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa, Jangan Sampai Dehidrasi

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Freepik.com
Ilustrasi - Cara mengetahui kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa. 

TRIBUNMADURA.COM - Sifatnya yang mudah diserap, membuat air putih lebih dianjurkan sebagai fondasi pemenuhan cairan tubuh.

Namun, sumber cairan tubuh juga bisa kita dapatkan dari buah, sayur, teh, kopi, hingga masakan berkuah.

Lalu apakah benar kebutuhan minum setiap orang sebanyak dua liter per hari?

Lantas, bagaimana saat sedang berpuasa?

Ternyata, kebutuhan cairan atau minum air putih setiap orang bisa berbeda-beda.

Baca juga: Bolehkah Mencicipi Masakan saat Puasa? Ini Penjelasannya, Dilengkapi Cara Agar Tak Membatalkan Puasa

Kebutuhan cairan ditentukan oleh banyak tidaknya aktivitas, jenis kelamin, kondisi kesehatan, suhu udara, kelembaban, sampai intensitas berkemih atau kencing

Para ahli dari Institute of Medicine di AS menjabarkan kebutuhan cairan rata-rata per hari individu dalam kondisi sehat dengan aktivitas normal sebagai berikut:

  • Pria dewasa: 13 gelas atau tiga liter
  • Wanita dewasa: 9 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu hamil: 10 gelas atau dua liter lebih sedikit
  • Ibu menyusui: 12 gelas atau nyaris tiga liter
  • Anak dan remaja: 6 sampai 8 gelas atau hampir dua liter

Dari total kebutuhan tersebut, sekitar 20 persen asupan cairan berasal dari makanan yang kita konsumsi, sedangkan 80 persen sisanya berasal dari air putih dan minuman lainnya.

Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh saat Berpuasa

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Halaman
123
Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved