Jangan Malas-Malasan, Simak Tips Agar Semangat Belajar dan Kerja di Tengah Ibadah Puasa Ramadan 2021

Harus ada karbohidrat, protein, lemak, serat dan juga vitamin.

Makanan yang mengandung serat akan membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, perbanyak juga sayuran dan buah-buahan.

Porsi makan juga penting kita perhatikan.

Sebaiknya kita tidak makan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak, alias secukupnya.

Makan berlebihan justru akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Baca juga: Kenali Asupan Nutrisi dan Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Berpuasa

Baca juga: Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Berpuasa, Termasuk Minum Air Putih yang Cukup

3. Atur waktu tidur

Jika kita punya kebiasaan tidur larut malam, segera ubah, apalagi di bulan puasa seperti sekarang.

Cobalah untuk tidur lebih awal, karena kita juga harus bangun lebih awal di bulan Ramadan.

Soalnya, waktu tidur malam yang tidak terpenuhi dengan baik dan tidak berkualitas, akan membuat kita mudah mengantuk dan jadi lemas tak bersemangat seharian.

Selain itu, disarankan kita tidak langsung tidur setelah sahur, karena justru akan membuat kita merasa lesu.

Lebih baik melanjutkan dengan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya yang memberi energi.

4. Lakukan kegiatan lain dijeda waktu belajar atau bekerja dan jangan lupa tidur siang