Tips Sederhana untuk Cegah Diabetes, Lakukan Rutin Olahraga Hingga Konsumsi Hal Berikut ini

TRIBUNMADURA.COM - Penyakit diabetes merupakan satu dari penyakit mematikan di seluruh dunia.

Diabetes merupakan penyakit metabolik yang diakibatkan genetik, gaya hidup yang buruk atau bisa juga pola makan.

Diabetes juga dikaitkan dengan penyakit lain seperti penyakit jantung dan gagal ginjal.

Sebenarnya, resiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah dengan tips kesehatan sederhana.

Berikut beberapa tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes yang Tribunnews  ( TribunMadura.com network ) kutip dari Boldsky.com:

1. Perbanyak Jalan Kaki

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas.

Ketika insulin disekresikan ke dalam darah, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

Kamu juga dapat menghindari lift dan memilih untuk naik tangga agar terus bergerak.

2. Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.