Jangan Sampai Sakit saat Lebaran, Simak Anjuran Dokter Soal Asupan Makan saat Idul Fitri

TRIBUNMADURA.COM - Berikut cara menjaga pola makan dan mengasup nutrisi yang benar agar tubuh tetap sehat di masa lebaran.

Menjalani hidup sehat sangatlah penting, menjaga pola akan, olahraga dan istirahat yang cukup harus dilakukan secara konsisten bahkan pada bulan Ramadan dan Hari Raya Idul Fitri.

Menurut dr. Vikie Nouvrisia A., M.Gizi, seorang spesialis gizi klinik Good Doctor Technology Indonesia mengatakan bahwa bulan Ramadan bisa menjadi cara untuk menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.

Selain itu, dr. Vikie juga menjelaska bahwa puasa memiliki manfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental.

“Karena di bulan Suci ini, kita diajar untuk memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi. Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," katanya dalam kegiatan virtual beberapa waktu lalu.

Beberapa penelitian, sambung dr. Vikie, menjabarkan bagaimana puasa yang dilakukan secara rutin bisa mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko terjadinya resistensi insulin.

Menjalani puasa secara rutin juga memberikan waktu istirahat pada sistem pencernaan.

Pada saat berpuasa juga terjadi pembakaran kalori, bahkan penurunan massa lemak sehingga dengan berpuasa dapat mencegah obesitas.

Metabolisme tubuh jadi lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.

“Jangan mau hanya menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara konsisten setelahnya,” imbuh dr. Vikie.
Khusus di momen hari Raya Idul Fitri, dr. Vikie pun memberikan tips agar tetap mampu mengendalikan diri.

Pertama, makanlah sesuai jam makan, kebiasaan ini akan mengontrol asupan kalori.

“Meski Idul Fitri hari special, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu sarapan, makan siang dan makan malam," ujarnya.

Kedua, pilihlah makanan berserat tinggi sebagai makanan pembuka. Makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga akan merasa kenyang lebih lama.

Ketiga, batasilah porsi makan. Di hari Idul Fitri membatasi porsi makan bisa menjadi
tantangan tersendiri.