Coba Pijat Titik di Kaki ini dan Rasakan Manfaatnya saat Tidur, Simak Langkah Pijatannya Berikut ini

Coba pijat refleksi di beberapa titik di kaki sebelum tidur, akan memaksimalkan manfaat dan ketenangan saat tidur

Editor: Aqwamit Torik
Freepik
Coba rutin pijat titik ini untuk membuat tidur makin maksimal 

- Leher/bahu (punggung jari kaki) melepaskan ketegangan

- Dada/paru-paru (bola kaki) menenangkan pernapasan

- Pleksus / diafragma surya (di bawah bola kaki di tengah) mendorong relaksasi dan kedamaian yang mendalam

Jika Anda memiliki area tertentu di tubuh Anda yang tertekan, Anda dapat menekan area atau titik refleks yang sesuai.

3. Terapkan teknik relaksasi lagi, dan akhiri dengan menekan ibu jari lagi pada titik solar plexus di kedua kaki.

4. Akhiri dengan "sapuan angin". Gerakkan ujung jari Anda dengan ringan ke bagian atas, bawah, dan samping setiap kaki dengan gerakan lembut, nyaris tidak menyentuh kulit. Ulangi ini beberapa kali. Ini sangat menenangkan saraf.

5. Karena pijat refleksi membawa Anda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam di mana Anda terbuka untuk saran, ini adalah saat yang tepat untuk penegasan pra-tidur seperti: "Dunia yang baik dan pemaaf menyanyikan saya untuk tidur yang damai."

Juga hitung berkat Anda dan hargai semua saat-saat indah di hari Anda. Bayangkan bagaimana Anda ingin hari berikutnya.

Ritual sebelum tidur Anda dapat mencakup sesi mini refleksiologi dengan pasangan Anda.

Anda bahkan dapat menggunakan teknik yang sama untuk membantu anak Anda tidur lebih mudah.

Intisari

Sumber: Intisari
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved