Coba Pijat Titik di Kaki ini dan Rasakan Manfaatnya saat Tidur, Simak Langkah Pijatannya Berikut ini

TRIBUNMADURA.COM- Berikut ini titik pijat refleksi yang bisa dicoba saat akan tidur.

Rasakan manfaatnya ketika tidur, ampuh meningkatkan kualitas tidur yang maksimal.

Titik pijatan di kaki ini mampu memaksimalkan ketenangan dalam tidur.

Sebaiknya konsultasikan dengan bagan refleksi kaki saat Anda menjalani rutinitas pijat refleksi 15 menit yang sesuai dengan bagian tubuh yang penting untuk tidur.

Baca juga: Cerita David Fatoni, Si Anak Tukang Pijat asal Pamekasan Wujudkan Mimpi Jadi Taruna, Sering Dicemooh

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunMadura.com

Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Rilekskan kaki satu per satu dengan teknik relaksasi sederhana.

Cobalah untuk menekan dan meremas, menampar ringan atau menguleni dengan lembut, apa pun yang terasa enak.

Akhiri dengan menekan dan menahan ibu jari Anda pada titik solar plexus setiap kaki selama masing-masing 5 hingga 10 detik.

. Di bagian bawah setiap kaki, "jalankan" ibu jari Anda ke atas dari pangkal tumit ke setiap jari kaki (sekali lagi, bayangkan ibu jari Anda adalah ulat yang merayap naik ke atas kaki Anda), lalu tekan titik-titik refleks ini dengan tepi luar ibu jari atau ujung jari telunjuk Anda:

- Kepala/otak (atas setiap jari kaki) meningkatkan kejernihan dan pemikiran positif

- Hipofisis atau "kelenjar utama" (pusat jempol kaki) merangsang/menyeimbangkan sekresi hormon dari semua kelenjar lain

- Kelenjar pineal (sisi luar jempol kaki) mengeluarkan melatonin, yang mengontrol ritme sirkadian/siklus tidur kita

- Tiroid (dasar jempol kaki) menyeimbangkan metabolisme

- Leher/bahu (punggung jari kaki) melepaskan ketegangan

- Dada/paru-paru (bola kaki) menenangkan pernapasan

- Pleksus / diafragma surya (di bawah bola kaki di tengah) mendorong relaksasi dan kedamaian yang mendalam

Jika Anda memiliki area tertentu di tubuh Anda yang tertekan, Anda dapat menekan area atau titik refleks yang sesuai.

3. Terapkan teknik relaksasi lagi, dan akhiri dengan menekan ibu jari lagi pada titik solar plexus di kedua kaki.

4. Akhiri dengan "sapuan angin". Gerakkan ujung jari Anda dengan ringan ke bagian atas, bawah, dan samping setiap kaki dengan gerakan lembut, nyaris tidak menyentuh kulit. Ulangi ini beberapa kali. Ini sangat menenangkan saraf.

5. Karena pijat refleksi membawa Anda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam di mana Anda terbuka untuk saran, ini adalah saat yang tepat untuk penegasan pra-tidur seperti: "Dunia yang baik dan pemaaf menyanyikan saya untuk tidur yang damai."

Juga hitung berkat Anda dan hargai semua saat-saat indah di hari Anda. Bayangkan bagaimana Anda ingin hari berikutnya.

Ritual sebelum tidur Anda dapat mencakup sesi mini refleksiologi dengan pasangan Anda.

Anda bahkan dapat menggunakan teknik yang sama untuk membantu anak Anda tidur lebih mudah.

Intisari