Ketahui 7 Bahan Alami yang Dapat Bantu Meredakan Asma hingga Melancarkan Pernapasan

Oleh karena itu, mengonsumsi probiotik dapat membantu mengatur keseimbangan mikrobiota usus dan mengurangi risiko serangan asma.

Cara konsumsi:

Konsumsi makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, kimchi, atau kombucha.

Bisa juga mengonsumsi suplemen probiotik yang telah terdaftar di BPOM untuk memastikan keamanannya.

5. Minyak Ikan: Kaya Omega-3 untuk Menekan Peradangan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama pada penderita asma berat.

Omega-3 juga mampu mengurangi respons hiperaktif saluran napas yang dapat memicu serangan asma.

Cara konsumsi:

Konsumsi suplemen minyak ikan yang telah mendapat izin edar dari BPOM.

Tambahkan ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna dalam menu makanan Anda.

6. Minyak Kayu Putih: Aromaterapi untuk Meredakan Gejala Asma

Minyak kayu putih mengandung senyawa eucalyptol yang terbukti mampu mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan membantu melegakan pernapasan.

Cara penggunaan:

Teteskan 2–3 tetes minyak kayu putih ke dalam air panas, lalu hirup uapnya selama 5–10 menit.

Bisa juga dicampurkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa, kemudian dioleskan ke dada sambil dihirup aromanya selama 15–20 menit.