Ramadan 2019
Makan Buah-Buahan Sangat Disarankan Saat Berpuasa, Tapi Untuk Penderita Mag Hindari Jenis Buah ini
Isu mengenai orang maag tidak boleh makan buah, disebutnya hanyalah mitos.
Penulis: Heftys Suud | Editor: Aqwamit Torik
lihat foto
Berpuasa Ramadan selama satu bulan, bukan berarti aktivitas kita harus dikurangi.
Untuk dapat terus aktif beraktifitas seperti biasa selama berpuasa, dr Jojok Santoso SpPD FINASIM mengatakan kuncinya adalah menjaga tubuh tetap bugar.
Ditemui di ruang praktiknya di RS Wiyung Sejahtera, Jojok mengatakan mengatur waktu makan saat sahur merupakan hal yang harus diperhatikan.
"Ketika sahur, usahakan mengakhiri sahur jangan makan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, umbi-umbian, atau roti," ujarnya.
Sebab, karbohidrat merupakan jenis kandungan makanan yang cepat hilang.
• Sudah Niat Serang Freeport, Berkat Netizen di Facebook KKB Papua Malah Minta Perdamaian dan Keadilan
• Selama 10 Tahun, Mahasiswi Pintar PTN di Surabaya ini Dijadikan Budak Seks Ayah Kandungnya Sendiri
• TERUNGKAP Sosok Pencipta Robot Pemantau Sistem IT KPU Hairul Anas Suaidi, Ikut Bagian Pemilu 2019
Sehingga energi yang berasal dari karbohidrat, setelah delapan jam akan menghilang.
Puncaknya pada pukul 12 siang, seseorang akan cenderung merasa sangat lapar.
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi, lebih disarankan Jojok untuk menu makan sahur, antara lain kacang dan almond.
Jenis makanan berprotein tinggi, jelas Jojok, namun rendah karbohidrat mengandung kalori yang tinggi.
Konsumsi makanan tinggi kalori, menurut Jojok akan membuat seseorang lebih tidak mudah lemas. Tenaganya akan selalu ada untuk beraktivitas.
• Ketua PAN di Madura Tegas Menolak Gerakan People Power: Inkonstitusional dan Merugikan Masyarakat
• Pencipta Robot Pemantau Sistem IT KPU Hairul Anas Suaidi Ikut Nyaleg, Tapi Gagal Lolos ke Senayan
"Makanan berprotein tinggi yang nol gula dan karbohidrat itu almond. Ini sangat bagus dimakan sahur untuk tetap fresh beraktivitas selama berpuasa," tutur Jojok.
Untuk menutup makan sahur, Jojok menyarankan untuk tidak makanan atau minuman manis. Sebab, hal itu akan membuat seseorang yang berpuasa lebih cepat haus.
Buah kurma ruthob adalah yang disarankan Jojok untuk menutup menu sahur. Ia pun memperingatkan untuk tidak lupa meminum air sekitar satu sampai satu setengah liter saat sahur.
"Itu kalau ditutup dengan kurma masak pohon yang setengah matang atau ruthob, rasa kenyangnya akan lebih awet," tukas Jojok. (Heftys Suud)
