Sempatkan 20 Menit Waktu untuk Olahraga Berlari, Punya Segudang Manfaat, Bisa Menghilangkan Stres
Berlari adalah salah satu latihan yang sangat dianjurkan, karena selain mudah dan murah, olahraga ini banyak manfaat kesehatannya apabila teratur
lihat foto
Anda pasti bertanya-tanya apakah sesi lari 20 menit sudah cukup untuk membakar lemak.
Nah, itu sebabnya Anda perlu melakukannya secara teratur.
Selain itu, setelah Anda berhenti berlari tubuh akan berada dalam keadaan EPOC atau Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan.
Sehingga tubuh Anda akan terus mengambil kalori dan karbohidrat untuk menyembuhkan otot setelah 20 menit berjalan yang intens.
Itulah sebabnya lari juga bagus untuk mencegah dan mengurangi risiko kesehatan dari obesitas.
4. Akses ke Endorphin yang Hebat
20 menit bukanlah waktu yang lama tetapi cukup untuk memberi Anda semua hormon endorphin yang Anda butuhkan untuk merasa bahagia sepanjang hari.
Jika Anda ingin cepat merasakan efek hormon endorphin, ambillah sesi lari pendek daripada jangka panjang karena Anda tidak ingin merasa lelah.
5. Solusi penghilang stress
Setiap kali Anda merasa stres dengan pekerjaan, hidup, atau bahkan kehidupan cinta, tak ada salahnya Anda mencoba waktu 20 menit untuk melakukan sesi lari cepat.
Selama berlari, Anda akan mengambil lebih banyak oksigen yang akan didistribusikan ke semua bagian tubuh Anda termasuk otak Anda.
Selain itu, penguat hormon endorphin juga merupakan solusi de-stress yang sangat baik.
6. Pulihkan Kesehatan dengan Cepat
Ada banyak latihan yang bisa Anda pilih untuk tetap sehat dan bugar, tetapi sesi lari 20 menit adalah yang termudah dan tercepat.
Anda tidak perlu mengatasi semua kelelahan dengan lama karena Anda akan pulih dengan cepat.
