Sempatkan 20 Menit Waktu untuk Olahraga Berlari, Punya Segudang Manfaat, Bisa Menghilangkan Stres
Berlari adalah salah satu latihan yang sangat dianjurkan, karena selain mudah dan murah, olahraga ini banyak manfaat kesehatannya apabila teratur
lihat foto
Ini adalah latihan yang sempurna untuk Anda yang tidak ingin berurusan dengan otot yang sakit.
7. Atasi Depresi
Jumlah hormon endorphin yang Anda hasilkan selama sesi lari 20 menit akan membuat Anda mengatasi gejala depresi dengan cara yang jauh lebih baik.
8. Membuat Tidur Lebih Baik
Jika saat ini Anda mengalami masalah insomnia, mungkin menggunakan 20 menit Anda untuk berlari sebelum waktu tidur dapat membantu Anda memiliki tidur yang lebih baik.
Sebab berlari dapat mengurangi kecemasan, karena itu adalah salah satu alasan mengapa Anda menderita insomnia.
9. Membentuk Otot
Memiliki berat badan ideal tidak cukup jika tubuh Anda tidak didukung dengan otot yang kuat dan kuat.
Berlari 20 menit per hari sudah cukup untuk membentuk otot Anda tanpa harus mengikuti kelas binaraga.
10. Meningkatkan Nafsu Makan
Sementara ada banyak orang di luar sana yang berjuang untuk menurunkan berat badan, beberapa yang lain berusaha untuk menambah berat badan mereka.
Meningkatkan nafsu makan adalah salah satu solusi untuk menambah berat badan dan waktu 20 menit untuk olahraga berjalan bagus untuk meningkatkan nafsu makan.
11. Mencegah Beberapa Penyakit Kronis
Seperti disebutkan di atas, berlari baik untuk paru-paru dan jantung.
Ini berarti Anda dapat mencegah beberapa penyakit kronis termasuk kondisi kardiovaskular, kondisi paru-paru, diabetes tipe tertentu terutama diabetes tipe 2 dan banyak lagi.
