Lakukan Hal Sederhana ini Sebelum Tidur, Hanya Butuh Waktu Sebentar, Punya Banyak Manfaat Bagi Tubuh

TRIBUNMADURA.COM - Lakukan kegiatan ini sebentar menjelang tidur.

Meski hanya sebentar, ternyata punya banyak manfaat bagi tubuh.

Kegiatan itu adalah relaksasi seperti gerakan yoga.

Bisa menenangkan saraf dan pikiran.

Relaksasi adalah salah satu cara yang digunakan banyak orang untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur.

Salah satu teknik yang dipilih yakni dengan menerapkan gerakan yoga seperti viparita karani.

• Anak Pengusaha di Surabaya Tewas Bunuh Diri, Selama ini Dikenal Baik dan Berprestasi di Kampus

• Doa Dipermudah Bayar Utang dan Terbebas dari Utang, Bisa Dipakai untuk Amalan Sehari-Hari

• Satu Keluarga di Kota Blitar Positif Virus Corona, Warga Jalan Waru Lakukan Karantina Mandiri

Pose ini mudah dilakukan karena Anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok.

Seorang ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.

"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.

Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.

Berikut manfaat mengangkat kaki sebelum tidur yang dilansir dari laman Do You Yoga:

1. Relaksasi

Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.

Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

 
Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.