Jangan Hanya Makan Nasi dan Mie Saja, Makan Juga 5 Jenis Makanan Berikut ini Agar Tak Mudah Sakit
Kesehatan tubuh terlebih di tengah pandemi sangat dibutuhkan. Imunitas yang tinggi diharapkan bisa terhindar dari Covid-19 atau virus corona.
lihat foto
TRIBUNMADURA.COM - Kesehatan tubuh terlebih di tengah pandemi sangat dibutuhkan.
Imunitas yang tinggi diharapkan bisa terhindar dari Covid-19 atau virus corona.
Namun, pola makan yang buruk juga membuat imunitas berkurang.
Sering makan mie ditambah nasi atau makan junkfood memiliki andil yang buruk untuk kesehatan.
Pandemi virus corona belum juga mereda, oleh karena itu sudah seharusnya kita menjaga kesehatan.
Tak hanya itu, menjaga daya tahan tubuh juga harus dilakukan.
Baca juga: Katalog Promo Alfamart Hari ini Rabu 4 November 2020, Promo Beli 2 Gratis 2 hingga Diskon 50 Persen
Baca juga: Katalog Promo Superindo 4 - 5 November 2020, Diskon Harga Minyak Goreng hingga Beli 2 Gratis 1
Baca juga: Mau Datang ke Pengajian, Kakek asal Tulungagung Kesasar hingga ke Kota Kediri, Diduga Tak Tahu Jalan
Kondisi tubuh yang selalu sehat dan prima pastinya dipengaruhi sama apa yang kita makan, nih!
Nah, ada beberapa jenis makanan yang wajib banget kita makan setiap hari supaya tubuh tidak gampang sakit.
Dilansir dari cewekbanget, berikut 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi tiap hari.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau wajib banget ada di menu makan kita tiap hari!
Karena sayuran yang berwarna hijau memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Di antaranya: serat, vitamin A, C, dan K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Enggak cuma itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan yang akan melindungi kita dari bahaya radikal bebas.
2. Buah-buahan
Selain sayuran berwarna hijau, kita juga wajib mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan tiap hari.
Tapi, enggak bisa asal, ya! Cuma beberapa jenis buah aja yang bisa kita konsumsi tiap hari.
Yaitu: apel, jeruk, pisang, alpukat, dan beri-berian seperti stroberi.
3. Makanan laut
Tubuh juga butuh asupan asam lemak omega 3 dan yodium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan laut.
FYI, kalau kita rajin makan ikan dan kawan-kawannya, kita bisa lebih panjang umur, dan memiliki risiko rendah terhadap penyakit mematikan seperti penyakit jantung!
Usahakan hindari teknik masak digoreng atau dibakar biar lebih sehat, ya!
Baca juga: Cara Membuat Surat Keterangan Sehat untuk Pemberkasan CPNS 2019, Disiapkan Berbagai Dokumen ini
Baca juga: Istri Hamil dengan Selingkuhan, Suami Malah Bikin Pesta Meriah untuk Istri Sekaligus Bongkar Kedok
4. Daging atau telur
Kita pastinya butuh asupan protein setiap hari dari makanan yang kita konsumsi.
Daging atau telur adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
Biar enggak boring, kita bisa ganti-ganti menunya, nih! Hari ini daging, besok telur, begitu seterusnya.
5. Biji dan kacang-kacangan
Protein enggak cuma bisa kita dapatkan dari daging dan telur aja, melainkan dari berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan juga.
Adapun jenis biji dan kacang-kacangan yang bisa jadi camilan kita tiap hari adalah kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji wijen.
Enggak cuma mengandung protein, biji-bijian ini kaya akan vitamin E, mineral, dan magnesium, girls! (*)
