7 Langkah Sederhana Bisa Turunkan Berat Badan, Mulai Gerakan Mengunyah Hingga Pantangannya

TRIBUNMADURA.COM - Berat badan yang ideal merupakan idaman banyak orang.

Memang, jika tubuh memiliki berat badan yang berlebih, disarankan untuk menjalani program penurunan berat badan.

Satu di antaranya adalah diet.

Jangan sembarangan saat melakukan diet, karena banyak metode diet yang perlu diperhatikan. 

Belum lagi tantangan yang harus dihadapi saat mencoba untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Arti Mimpi Melihat Ular Besar Hingga Mimpi Ular Hitam, Bisa Jadi Pertanda Baik atau Pertanda Buruk

Baca juga: Curhatan Pilu Istri yang Cemburu pada Suami, Sepucuk Surat Ungkap Alasan Istri Mengakhiri Hidup

Baca juga: Susul Barcelona, Real Madrid Juga Bakal Potong Gaji Pemain pada 2021, Simak Penjelasannya

Bisa dari rasa malas untuk berolahraga atau tergiur makanan yang tinggi kalori.

Tapi ketahuilah, bahwa kita sebenarnya dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sederhana, efektif, dan juga cepat.

Lebih lanjut, berikut ini langkah-langkah sederhana memulai penurunan berat badan dalam waktu yang singkat.

1. Minum air yang cukup

Faktanya, minum cukup air sangat penting untuk melepaskan kekuatan penuh metabolisme kita.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, setelah meminum sekitar 17 ons air atau sekitar dua gelas tinggi, tingkat metabolisme partisipan meningkat hingga 30 persen.

Para peneliti memperkirakan, bahwa meningkatkan asupan air enam gelas sehari akan membakar 17.400 kalori ekstra per tahun dan mampu menurunkan berat badan sebanyak 2,2 kilogram.

2. Memilih makanan sehat

Sangat menyenangkan rasanya menyantap salad berisi sayuran hijau yang sehat, enak, dan kaya akan protein untuk dapat membangun otot.

Tapi, jangan membuat salad bertambah berat. Artinya, kita harus menghindari saus salad yang tinggi sodium, kalori, dan bahkan lemak trans.