Bisa Dicoba Rahasia Hidup Panjang dan Awet Muda, Cukup Sederhana Tapi Jarang ada yang Melakukan

Temukan sesuatu yang Anda sukai; apakah itu membawa anjing Anda berjalan-jalan di taman atau merawat kebun sayur Anda, jenis aktivitas fisik berintensitas rendah ini sebenarnya lebih bermanfaat dalam jangka panjang.

3. Temukan tujuan

Selain kebiasaan makan dan olahraga ringan, memiliki tujuan hidup berada di urutan teratas daftar umur panjang.

Centenarian di seluruh dunia adalah orang-orang bahagia yang punya alasan untuk bangun di pagi hari.

Pikirkan tentang tujuan hidup Anda.

Buatlah pernyataan misi pribadi.

Cara lain untuk menjaga keingintahuan dalam kondisi puncak adalah dengan terus belajar.

Mungkin Anda ingin belajar bahasa Italia atau mengikuti kelas flamenco.

Kunci umur panjang adalah tidak pernah kehilangan keingintahuan seperti anak kecil Anda.

4. Mengurangi stres

Meskipun sebagian besar dari kita tidak tinggal di desa kuno dan damai di Sardinia atau kota pegunungan yang ramai di Ekuador, kita memiliki alat untuk menciptakan tempat yang tenang untuk diri kita sendiri dan sangat mengurangi tekanan kehidupan modern.

Yoga dan meditasi adalah praktik hebat yang dapat dilakukan secara pribadi atau dalam kelompok.

Teknik pernapasan dalam, jumlah air minum bersih yang cukup, tidur restoratif dan tawa adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres.

Jadwalkan waktu bersama teman dan keluarga yang membuat Anda tertawa atau membaca buku yang menggelitik tulang lucu Anda.

Menulis jurnal atau melukis, atau sekadar menolak terburu-buru sepanjang hari adalah cara-cara untuk mempromosikan relaksasi yang baik.