Inilah Menu Sarapan Diet yang Bisa Bikin Tubuh Kamu Ideal, Komitmen Pola Makan Sehat Juga Dijaga

TRIBUNMADURA.COM - Mendapatkan tubuh yang ideal menjadi idaman banyak orang.

Selain karena untuk kesehatan, tubuh yang ideal juga membuat penampilan menarik.

Tubuh yang ideal bisa diketahui melalui hitungan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Untuk mengetahui IMT, diperlukan ukuran berat badan dan tinggi badan.

Baca juga: Sinopsis Film Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba the Movie: Mugen Train, Petualangan Tanjiro dan Nezuko

Baca juga: Daftar Harga HP iPhone pada Januari 2021, Mulai iPhone 8, iPhone 11 hingga iPhone 12, Spek Menarik

Baca juga: Waspada Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Mulai Susah Berpikir, Libido Turun Hingga Penuaan Dini

Cara menghitung berat badan ideal kamu adalah berat badan (dalam satuan kilogram) dibagi kuadrat tinggi badan dalam satuan meter (tinggi badan dalam satuan meter x tinggi badan dalam satuan meter).  

Jadi, jika berat kamu 55 kilogram dan tinggi badan 1,60 meter, maka cara menghitung berat badan ideal seperti berikut: 55/(1,60x1,60) = 21,48.

Berat badan ini tergolong ideal mengacu pada IMT di bawah ini:

- IMT kurang dari 18,5 artinya kekurangan berat badan  

- IMT 18,5 sampai 22,9 artinya berat badan ideal

- IMT 23 sampai 27,4 artinya berat badan berlebih dan perlu waspada

- IMT lebih dari 27,4 artinya obesitas dan berisiko terkena penyakit

Untuk mencapai berat badan ideal ini, mulailah berkomitmen mengatur pola makan yang sehat. Salah satu yang harus kamu perhatikan adalah menu sarapan.

Sarapan yang sehat justru membantu menurunkan berat badan dengan cepat lho! Melansir MayoClinic, sarapan dapat membuat perut kenyang lebih lama, mencegah makan berlebihan, dan membuat tubuh lebih berenergi.  

Tak hanya itu, sarapan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang merangsang pembakaran kalori lebih banyak. Jika kamu sedang diet, disarankan mengonsumsi 250 sampai 400 kalori sarapan.

Berikut menu diet yang bisa kamu jadikan sebagai sarapan sehat!