Bikin Tak Mudah Sakit, 15 Makanan Pendongkrak Kekebalan Tubuh Ini Wajib Dikonsumsi di Tengah Pandemi

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa Anda konsumsi.

Namun Anda harus memasak brokoli seminimal mungkin, atau bahkan dimakan mentah.

4. Bawang putih

Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Karena bisa meningkatkan nafsu makan.

Peradaban awal mengakui bahwa bawang putih sanggup memerangi infeksi.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta memperlambat pengerasan pembuluh darah.

Khasiat bawang putih sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh ini berasal dari kandungan bawang putih yang memiliki konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

5. Jahe

Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan setelah sakit.

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga bisa mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.

Baca juga: Begini Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Simak Juga Ciri Orang yang Punya Resiko Diabetes

Baca juga: Sering Diabaikan, 4 Ciri-ciri Serangan Jantung Ini Wajib Diwaspadai, Hati-hati Jika Mendadak Pusing

6. Bayam

Bayam tak hanya kaya akan vitamin C, namun juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam adalah sayuran yang paling sehat yang sebaiknya dimasak seminimal mungkin supaya nutrisinya tidak hilang.

7. Yogurt