Tips Diet Seimbang untuk Tingkatkan Imunitas Ala Dokter Spesialis Gizi Klinik Eleonora Mitaning

Ada beberapa faktor yang menentukan kebutuhan kalori setiap orang,

Mulai dari faktor usia, semakin bertambah usia, maka kebutuhan kalori semakin berkurang.

Kemudian, faktor jenis kelamin di mana pria lebih besar kebutuhan kalorinya.

Adapula faktor tinggi badan di mana seseorang dengan tinggi badan lebih akan lebih besar membutuhkan kalori dan faktor aktivitas fisik, seseorang dengan mayoritas aktivitas di luar dengan pekerja di dalam ruangan jelas berbeda kebutuhan kalorinya

Dengan sejumlah faktor di atas, maka diet tetap mengacu pada keseimbangan pola asupan karbohidrat, protein, dan lemak yang menyesuaikan kebutuhan.

“Kebutuhan kalorinya itu berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan aktivitas fisik. Jadi, setiap orang berbeda-beda kebutuhan kalorinya. Kita nggak bisa menyamaratakan,” jelas wanita yang tinggal di Jakarta tersebut.

Tips Atasi Lapar

Dokter spesialis gizi klinik dr. Eleonora Mitaning Christy, MGizi, Sp.GK membagikan tips mengatasi rasa lapar saat diet dan work from home atau bekerja dari rumah di tengah pandemi Covid-19.

Hal ideal adalah mengurangi snack atau camilan yang mengandung kalori tinggi.

Seperti yang kita ketahui, snack atau camilan menjadi pilihan untuk menemani bekerja dari rumah atau mengisi hari-hari selama pandemi Covid-19.

Konsumsi makanan ringan atau snack semakin meningkat karena banyak orang menjadikan makanan sebagai pelampiasan rasa bosan dan stres di masa pandemi.

Padahal, konsumsi camilan berarti menambah asupan kalori yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan hingga obesitas.

Kebanyakan snack tidak memiliki nutrisi yang menyehatkan.

Oleh karena itu, setiap orang yang menjalani diet sehat seimbang dipreskripsikan mengonsumsi makanan yang mengandung serat.

Sumber serat terbanyak berasal dari kandungan serat pada sayuran maupun buah-buahan.