5 Mitos Tentang Tidur yang Paling Populer di Masyarakat, Mulai Main Ponsel hingga Waktu Istirahat

Sementara penelitian lain juga menunjukkan, anak-anak dapat tidur dengan nyenyak bersama hewan peliharaan.

Namun, jika kebersihan anjing atau kucing tidak terjaga maka kasur bisa menjadi tempat menyebarnya mikroba.

Sehingga, tidak ada salahnya apabila membiarkan anabul tetap tidur di lantai atau di luar kamar.

4. Berolahraga malam mengganggu tidur

Dasgupta mengatakan, olahraga di malam hari dulunya diyakini dapat membuat seseorang kesulitan tidur.

Sekarang mitos tersebut tidak bisa dipercayai sebab data menunjukkan berolahraga kapan saja dengan semua manfaat kesehatannya dapat membantu mengurangi stres sehingga tidur menjadi lebih mudah.

Penelitian menunjukkan orang-orang yang berolahraga selama 35 menit tepat sebelum tidur akan terlelap sama baiknya dengan yang mereka lakukan pada malam hari ketika mereka tidak berolahraga sama sekali.

Fakta tersebut terungkap dalam sebuah penelitian di tahun 2011 yang diterbitkan di National Library of Medicine.

Bila berolahraga di malam hari memang memengaruhi tidur, para ahli menyarankan untuk kegiatan ini dilakukan lebih awal di malam hari.

Tujuannya supaya detak jantung dan suhu tubuh dapat kembali normal sebelum tidur mencapai puncaknya.

Dasgupta lebih menyarankan agar olahraga dilakukan ketika pagi hari atau di luar di siang hari.

"Ini mengatur ulang ritme sirkadian dan memulai hari dengan semangat," kata Dasgupta.

"Tetapi jika olahraga malam hari adalah yang terbaik untuk Anda, tidak apa-apa."

5. Akhir pekan tidur lebih nyenyak

Mitos terakhir yang perlu dibuktikan kebenarannya adalah akhir pekan tidak selalu membuat tidur lebih nyenyak.