5 Mitos Tentang Tidur yang Paling Populer di Masyarakat, Mulai Main Ponsel hingga Waktu Istirahat
Tidur menjadi satu di antara kebutuhan bagi manusia. Tidur dapat membuat tubuh terasa lebih benergi dan menjaga fungsi otak.
lihat foto
Sebenarnya kita mungkin merasa lebih baik setelah tidur pada hari Sabtu atau Minggu pagi.
Tetapi para ahli mengatakan hal itu akan merugikan kesehatan tidur kita secara keseluruhan.
Dengan mengubah waktu bangun dan waktu tidur di akhir pekan, ritme tidur tidak dapat diprediksi yang dapat mengubah sirkadian tubuh.
"Dengan mengontrol kapan Anda bangun dan tidur, Anda mengatur irama," tutur Grandner.
Atasi mitos ini dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, liburan, atau setelah malam ketika kurang tidur.
"Otak menyukai keteraturan dan prediktabilitas," tambah Grandner.
"Bangun pada waktu yang sama setiap hari dan kemudian menambahkan cahaya dan gerakan segera setelah bangun akan mengatur ritme yang lain untuk hari itu dan memberi Anda peningkatan energi dan suasana hati," kata dia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Membongkar 5 Mitos tentang Tidur "
