Tak Lagi Pusing saat Puasa Ramadan, Ini Minuman Simpel Rekomendasi dr Zaidul Akbar, ‘Secukupnya’

TRIBUNMADURA.COM - Menurut dr Zaidul Akbar, minuman ini bisa dikonsumsi selama puasa Ramadan.

Selain sederhana dan mudah ditemukan, minuman ini punya khasiat.

Terlebih, bagi orang-orang yang mudah dilanda pusing saat puasa Ramadan.

Lantas, minuman apa yang dimaksud dr Zaidul Akbar tersebut?

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Besok Senin 18 Maret 2024, 7 Ramadan 1445 H, untuk Malang Lamongan Blitar Bondowoso

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Besok Senin 18 Maret 2024, 7 Ramadan 1445 H, untuk Tuban Madiun Surabaya Situbondo

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunMadura.com

Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman hingga 12 jam lebih.

Tak jarang kondisi tersebut juga memicu pusing atau sakit kepala.

Hal ini merupakan kondisi umum yang terjadi, terumata saat tubuh mulai beradaptasi.

Adapun penyebab pusing saat puasa dipengaruhi oleh berbagai hal, di antaranya dehidrasi, kurang tidur, hingga turunnya kadar gula darah.

Menurut dr Zaidul Akbar, ada minuman sederhana yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa selain kurma.

"Salah satu yang didapatkan saat Ramadan, sepekan pertama kan pusing, badan nggak enak, itu bentuk detoksifikasi yang terjadi," kata dr Zaidul Akbar dalam salah satu video YouTube-nya yang Grid.ID kutip, Sabtu (16/3/2024).

Cukup siapkan segelas air putih, madu secukupnya, dan garam.

Aduk dan campurkan ketiga bahan tersebut hingga rata.

Campuran dalam minuman ini akan memberikan hidrasi yang baik bagi tubuh, termasuk mengatasi pusing saat jelang berbuka puasa.

"Ini air Masya Allah sirup madu full mineral, karena ada garamnya."

"Madu kita tahu sebagai sumber asam amino, air mineral, sirup plus garam salah satu resep paling gampang, mudah untuk mengatasi pusing waktu lagi berbuka atau jelang berbuka puasa," jelas dr Zaidul.

Selain air madu dan garam, ia juga memberikan beberapa pilihan minuman lainnya yang juga memiliki fungsi serupa.

"Pilihannya ada beberapa, kasih air mineral (dan) kasih madu, atau air kelapa. Cara memberikan asupan hidrasi baik untuk tubuh," tandasnya.

Selain itu, ada pula rekomendasi makanan yang perlu dikonsumsi selama puasa Ramadan.

Makanan menjadi salah satu hal penting yang diperhatikan lantaran bisa menguatkan kita selama puasa.

Kunci dari makanan tersebut adalah kandungan yang berfungsi untuk menghidrasi tubuh.

Pasalnya, selama puasa, kita tak akan makan dan minum sejak subuh hingga maghrib.

Lantas, makanan apa saja yang cocok untuk dijadikan menu sahur?

Makanan untuk menu sahur yang menghidrasi tubuh

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, saat makan sahur sangat penting makanan yang dikonsumsi mengandung serat dan protein yang baik. 

Lantas, apa saja makanan sahur yang bisa dimakan sebelum berpuasa esok hari? 

1. Telur 

Dikutip dari NDTV, Sabtu (25/3/2023) makanan yang tinggi protein akan membantu Anda tetap kenyang dalam menjalani puasa sepanjang 

Salah satu sumber protein itu dapat diperoleh dari telur. 

Telur kaya protein, serta mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik dikonsumsi saat sahur. 

Telur dapat diolah menjadi beragam sajian makanan yang sederhana, sehingga tidak menyita banyak waktu untuk disiapkan saat santap sahur. 

Di antaranya seperti dibuat orak-arik, direbus lalu disajikan dengan salad sayur, atau dapat juga dibuat sandwich dengan roti. 

Baca juga: Hukum SIkat Gigi saat Puasa Ramadan, Bagaimana dengan Kumur-kumur? Ternyata Ada Batas Waktunya

2. Ikan atau ayam 

Makanan mengandung ikan atau daging ayam juga merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dikonsumsi saat sahur sebelum menjalani ibadah puasa keesokan harinya. 

Ikan adalah makanan yang dikenal sebagai penambah vitalitas. 

Direkomendasikan agar ikan tidak diolah dengan cara digoreng. 

Sebab, makanan yang digoreng dapat membuat Anda akan selalu merasa haus selama menjalani puasa sehari penuh. 

Sementara itu, daging ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan Anda menjalani puasa hingga terbenam matahari. 

3. Oatmeal 

Tak punya waktu banyak untuk menyiapkan sajian santap sahur, oatmeal mungkin bisa menjadi makanan pilihan yang cepat disajikan agar dapat tetap bertenaga sepanjang hari selama menjalani puasa. 

Oatmeal adalah sumber protein yang juga dapat memberi Anda banyak energi, serta kaya karbohidrat yang baik.

Sajikan oatmel dengan pisang dan susu, membuatnya menjadi menu smoothie yang enak dan gurih, akan memberikan sajian makanan sahur yang tetap sehat dikonsumsi. 

4. Kacang-kacangan

Makanan mengandung kacang-kacangan yang dikombinasikan dengan susu hangat, akan menjadi makanan sehat untuk disantap saat sahur. 

Jika ingin dikombinasikan dengan roti, tak ada salahnya memilih selai almond untuk melengkapi menu sahur yang sederhana namun tetap menyehatkan. 

Selain kacang atau almond dan roti, akan memberi energi yang cukup untuk menjalani puasa Ramadhan sehari penuh, sekaligus membuat Anda tetap kenyang. 

Baca juga: Apakah Boleh Merokok saat Puasa Ramadan 2024? Mayoritas Ulama Sependapat, Ini Penjelasannya

5. Buah dan sayuran 

Lengkapi makanan sahur dengan buah dan sayur adalah cara terbaik agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa sepanjang hari. 

Buah dan sayuran adalah dua sumber makanan yang kaya mineral dan vitamin yang dapat membantu tubuh tetap berenergi. 

Buah dan sayur yang bisa dikonsumsi sebelum berpuasa saat sahur antara lain semangka, buah persik, buah jeruk, selada, bayam, dan seledri. 

Selain asupan nutrisi dari makanan-makanan tersebut, penting saat melahap makanan untuk tidak buru-buru saat mengunyah. 

Agar makanan yang yang masuk ke tubuh juga dapat dicerna lebih baik oleh usus.

----

Artikel ini telah tayang di Grid.id

Berita Madura dan Ramadan 2024 lainnya.