Cara Menjaga Kesehatan Mulut agar Tidak Bau Saat Berpuasa

TRIBUNMADURA.COM -  Kesehatan mulut sangat penting diperhatikan saat berpuasa. 

Apabila lalai akan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.

Bau mulut membuat seseorang tidak nyaman dan dapat mengganggu orang lain.

Adapula penyakit yang menyerang apabila kita tidak menjaga kesehatan mulut saat bulan puasa seperti sariawan, sakit gigi, dan gusi berdarah. 

Dokter gigi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM) drg. Indira Larasputri, menganjurkan beberapa tips atau cara menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa.

Berikut ini beberapa cara agar terhindar dari bau mulut dan menjaga kesehatan mulut.

Minum air putih dua liter per hari

Cara yang pertama adalah minum 2 liter atau delapan gelas air putih per hari untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa.

"Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi," kata Indira, Selasa (19/3/2024).

Indira mengatakan konsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari saat berpuasa membantu mulut dalam memproduksi air liur yang dibutuhkan dalam satu hari.

Ia menjelaskan, air liur berperan dalam membantu mencegah rongga mulut mengalami kekeringan yang dapat mengakibatkan gangguan, seperti bibir pecah-pecah, kering, dan menyebabkan sariawan yang bisa mengganggu momen puasa.

Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Berikutnya, Rutin menggosok gigi rutin dua kali sehari.

Kegiatan ini dapat dilakukan setelah sahur untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di mulut.

Kebersihan mulut yang tidak terjaga bisa menyebabkan timbulnya plak, karang gigi, bau mulut, dan masalah gigi lainnya.

Indira menyebut kesehatan mulut juga saat berpuasa dapat ditingkatkan dengan membersihkan rongga mulut dengan baik setelah sahur, tidak hanya dengan sikat gigi, namun juga benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan di sela-sela gigi.

Konsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mulut.

Perbanyak konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air dan vitamin seperti semangka, apel, dan pir.

Lalu diikuti dengan mengkonsumsi sayuran mengandung serat,seperti wortel, mentimun, dan brokoli, yang berfungsi untuk membersihkan plak dan iritan di dalam mulut.

Mengonsumsi produk susu

Mengonsumsi produk susu Susu dan produk turunannya mengandung vitamin D yang dapat menguatkan gigi Anda. "Kemudian juga (mengonsumsi) produk susu yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk gigi dan tulang," ucap Indira.

Adapun terkait konsumsi vitamin dan suplemen tambahan, menurut Indira, hal tersebut tidak terlalu diperlukan untuk menjaga kesehatan mulut selama puasa.

Pasalnya, berbagai makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran secara alami mengandung berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan rongga mulut. Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa yang bisa dijajal.

Apabila Anda mengalami gangguan kesehatan, seperti sariawan, gigi berlubang, atau gusi berdarah yang dapat mengganggu kelancaran berpuasa, konsultasikan ke dokter gigi untuk mendapat penanganan yang tepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com