Hindari 10 Makanan dan Minuman yang Bikin Ketagihan Ini, Kadar Kolesterolmu Jadi Taruhannya

Konsumsi makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Pola makan yang terlalu sering mengandalkan makanan cepat saji juga dapat berkontribusi pada obesitas, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, dan peningkatan peradangan dalam tubuh.

Risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan gangguan jantung juga lebih tinggi pada orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji.

 3. Daging Olahan

Produk daging olahan seperti sosis, bacon, hot dog, dan ham mengandung lemak jenuh serta kolesterol dalam jumlah tinggi.

Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa konsumsi 50 gram daging olahan per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42 persen.

Oleh karena itu, membatasi konsumsi daging olahan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

 4. Kue dan Makanan Manis

Makanan manis seperti kue, donat, biskuit, dan es krim sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi, lemak tidak sehat, serta kalori berlebih.

Konsumsi gula tambahan yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, serta gangguan kognitif dan peningkatan risiko kanker.

Mengurangi konsumsi makanan manis dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mencegah berbagai penyakit metabolik.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur agar Tak Mudah Haus selama Puasa Ramadan, Sederhana & Mudah Disajikan

 5. Kuning Telur

Kuning telur mengandung kolesterol dalam jumlah yang sangat tinggi. Dalam 100 gram kuning telur, terkandung sekitar 1.000 hingga 1.200 miligram kolesterol, jumlah ini jauh melebihi kebutuhan harian tubuh.

Oleh karena itu, bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk mengontrol konsumsi telur, terutama kuning telurnya.

Sebagai alternatif, Anda bisa memilih sumber protein lain seperti putih telur, ikan, dan kacang-kacangan.