Hindari 10 Makanan dan Minuman yang Bikin Ketagihan Ini, Kadar Kolesterolmu Jadi Taruhannya

 6. Daging Berlemak dan Jeroan

Beberapa bagian daging yang kaya lemak, seperti kulit ayam, daging sapi berlemak seperti rib eye, dan iga sapi, sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, dan limpa juga perlu dibatasi karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.

Menggantikan daging berlemak dengan sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu tempe bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

 7. Butter (Mentega)

Butter mengandung kadar kolesterol yang tinggi, yaitu sekitar 215 miligram per 100 gram.

Mengonsumsi makanan yang menggunakan butter, seperti roti, kue, dan makanan panggang lainnya, dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebagai alternatif, gunakan minyak nabati sehat seperti minyak zaitun atau minyak alpukat untuk memasak.

 8. Produk Susu Tinggi Lemak

Susu, keju, dan yogurt tinggi lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Pilihlah versi rendah lemak atau tanpa lemak untuk tetap mendapatkan manfaat dari produk susu tanpa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

 9. Minuman Manis dan Bersoda

Minuman yang tinggi gula, seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman energi, tidak hanya meningkatkan kadar gula darah tetapi juga dapat memengaruhi metabolisme kolesterol dalam tubuh.

Minuman ini sering kali berkontribusi terhadap obesitas dan peradangan kronis, yang dapat memperburuk kondisi kesehatan jantung.

 10. Makanan Tinggi Garam