Baca tanpa iklan
Ia menjelaskan, tubuh memiliki 5 komposisi yang harus dijaga oleh pemiliknya.
Ade Rai mengistilahkan tubuh sebagai perusahaan, yang terdiri dari 5 pemegang saham.
Kelima komposisi tubuh atau pemegang saham yang dimaksud, yakni cairan, organ, tulang, otok, dan lemak.
"Anggap saja badan kita perusahaan, dimiliki oleh 5 pemegang saham. Pemegang saham itu ada airan, organ, tulang, otok, dan lemak," kata Ade Rai.
Selanjutnya, Ade Rai menjelaskan soal perubahan kelima komposisi tubuh itu dengan usia.
Ia menyebut bahwa kebanyakan orang menilai jika tulang akan semakin keropos seiring dengan bertambahnya umur.
Namun, kata dia, penurunan kepadatan tulang disebabkan karena menurunnya massa otot.
Otot yang semakin kuat dapat merangsang penguatan tulang, sehingga menghindarkan seseorang dari kemungkinan pengeroposan tulang.
Sebaliknya, pada usia tua, kandungan lemak dalam tubuh akan semakin meningkat.
Karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk lebih peduli pada tubuh dengan berolahraga.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk mempertahankan massa otot dengan olahraga yang melatih otot rangka, bukan hanya kardio.
Baca juga: Derita Laura Anna usai Lumpuh, Tahan Sakit Akibat Decubitus, Daging Mati Dibersihkan Tanpa Anestesi
"Olahraga lari, sepeda, tenis, semuanya bukan melatih otot rangka tetapi yang dilatih adalah otot jantung, kardio," ucap Ade Rai.
"Makanya kenapa kardio di sini oke bagus tapi otot rangka kok gak pernah dilatih,"
"Otot rangka gak pernah dilatih maka yang terjadi pelemahan tulang. Tulangnya lemah, maka geraknya lebih sedikit. Ketika geraknya sedikit, maka lemaknya meningkat,"
"Lemak itu bukan akibat, tapi cost. Apa yang terjadi kalau orang lemaknya tinggi? Tekanan darah naik, gula darah naik, trigliserida naik, kolesterol naik. Biasanya terjadi pengentalan darah,"
"Ini yang disebut kormobiditas yang terjadi hari ini. Orang masuk ke rumah sakit gara-gara Covid-19 kebanyakan punya ini," tambah dia.